Продолжим тему профильных упражнений. Лягушка, как и бабочка, крайне важное и многоуровневое упражнение. Это не просто полежать на животике скрестив ножки, это основа постановки бедра.и никаких шуток. Из группы малышей 10 человек ,лягушку делает половина, остальные лежат на животе подняв попу вверх. О чем это говорит- нет поперечного разворота. Почему нет у малыша- разберётся тренер.
Поперечный шпагат- основа основ, из его правильного выполнения берёт начало правильная постановка бедра и масса балетных движений. При полном ровном развороте поперечки должен быть ход тазобедренного сустава вверх и назад, спина прямая без завала на лордоз, стопа смотрит вверх, а ещё лучше назад, пяточка вперёд и оторвана от земли.
Второй вариант поперечки : на спине. Таз максимально подаётся вперёд, стопы пяткой вперед, идеально из этого положения ровно поднять корпус. Провернуть тазобедренный сустав не меняя положения ног и пятки.
Если ребёнок не может сделать поперечку даже лёжа на животе, поднимает попу, плачет от боли- остановитесь!!! Можно натянуть, путём дикой боли, но надо идти к ортопеду, делать рентген тазобедренного сустава и если ортопед скажет- нет, значит нет. Хода сустава нет, дальше рвать капсулу сустава, путём дикой боли и дальнейших травм. Ведь если таз не даёт развернуть ногу, то и колено не встанет и это ещё одна травма. Да, это не перелом, но к 13-14 годам даст о себе знать дикими болями ног, сорванными менисками и ещё хуже, отслойками. Балет - травмоопасный! Жаль, что это не всё понимают и фанатично травмируют здоровых детей для призрачных желаний. Стать балериной девочка с такими данными не сможет, а вот инвалидом легко станет.
Вернёмся к лягушкам. Ребёнок лежит на животе, бедро прямое, колено вперёд, стопы сведены! Не больно, свободно, отлично. Усложняем!!! Стопы постепенно опускают вниз, упражнение РОМБ. Ножки должны сделать ровный ромб и положение ножек на полу такое же. Таз вперёд,плоский, пр жат к полу, колени на полу, стопы ровные на полу, пятки прижаты к полу. Это основа всего балета!!! Это правильное плие лёжа. И ещё это глубокая выворотность бедра. Говорит о том, что сустав сможет свободно двигаться во всей геометрии балетных движений.
Ромб самостоятельно могут сделать единицы, даже при очень хорошей выворотности и тут то важно, какой тренер с ребёнком работает. Очень осторожно, опуская ножки на сантиметр, растягивают ромб. Рвать из лягушки вниз нельзя, никогда. Садиться сверху, и тем более продавливать нельзя. Можно удерживать только стопу и подравнивать конкур, чтобы не было смещений вправо-влево.Привычная травма таза и колена обеспечена. Тихонько, в раскачку опускают ножки. Сустав сам запомнит движение.
Из правильной лягушки выходит не только ромб, но и краб. Краб отличается от лягушки тем, что надо поднять корпус ровно из положения лягушки. Пресс вам в помощь. Основная цель краба- проворот тазобедренного сустава из поперечного положения. Краб с провисом - следующая ступень сложности. Под коленки кубики, пах опускается на пол.
Всё эти упражнения направлены на развитие выворотности . Но если есть, что развивать!!! Если нет-то не разовьётся.
Во всех упражнениях очень важна правильная работа пресса. В работе глубокие попечение нижние мышцы пресса, которые приводят таз в положение завернутого вперёд. Снимается нагрузка на пьяницу, ведь спина должна быть ровной.
Завал на лордоз при поперечке и не выполненный ромб- пролёт на 1 туре поступления.
Выводы каждый делает сам.
Продолжение следует и дальше про мамаш- террористок и стопу...