Медитация - как успокоение эмоций. Под термином Медитация сейчас понимается множество понятий, но для корректности понимания определимся, что мы понимаем под этим словом.
Это состояние - подобно созерцанию, или просто наблюдению. Это когда вам что-то любопытно. Например, можно смотреть без мыслей в голове на увлекательное событие. Когда внимание выносится на периферию или в ощущения, то поток мыслей исчезает. Когда вы несетесь на лыжах с горы — внимание полностью в дороге и теле, на мысль не остается энергии, голова как бы пустая. Или когда прыгаем в ледяную воду — ощущения с периферии захватывают тело — и голова в это время совершенно пуста, не возникает ни одной мысли, но при этом тело эффективно функционирует. И только когда внешние стимулы уменьшаются - возобновляется привычный поток мыслей. Но это больше похоже на шоковое или экстремальное воздействие, останавливающее мышление.
Существует более мягкий путь. То, что описано вначале — мы смотрим на происходящее. Например, стоите на остановке и ожидаете свой автобус. Один приходит, машины останавливаются, люди заходят в него, уезжают, приезжают другие — а вы все ожидаете свой номер авто. Вы на остановке неподвижны — мир автобусов движется, вы его наблюдаете. Это - сравнение для следующего шага.
Теперь, вместо автобусов — ваши мысли, которые запускают эмоции. Как с остановки вы наблюдали машины — точно так же сейчас вы можете наблюдать мысли в своей голове. Одни приходят — другие уходят. Вы их не оцениваете, не разделяете на "важные" и "не важные", они - сами по себе, вы - сами по себе. Просто - смотрите на них, или отмечаете их движение. Как только вы «зацепились» за важную мысль и начали ее развивать — все, это подобно тому, что вы сели в автобус и уехали. То есть, перестали созерцать — вышли из медитации, и следующий шаг будет такой - эмоции вас захватят.
На первом этапе обучения \ медитации - просто смотрите проходящий поток мыслей в своей голове, как будто вы стоите на остановке, и смотрите на проходящие авто, не уезжая с ними.
#Медитация
#эмоции
#обучение медитации
#развитие
#успокоение