"Разве не все умирает в конце концов, и слишком рано? Скажи мне, что ты планируешь сделать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью? - Мэри Оливер
Когда поэтесса Мэри Оливер, получившая Пулитцеровскую премию, написала эти слова, она не знала, что они войдут в фольклор самопомощи.
Теперь они повсюду - цитируются в книгах, украшают мемы в социальных сетях, пестрят на LinkedIn.
Это, пожалуй, цель большинства из нас - жить хорошо, максимально использовать отведенное нам время.
Проблема в том, что в 2022 году это немного растяжимая цель. Повсюду происходит много - вздохните - событий. Для многих, чтобы прожить эти дни, нужно успеть сделать все, что от них зависит.
Поэтому нам нужно оставаться реалистами.
Когда жизнь немного смазана...
Немногие люди вскакивают с постели с зажженным внутренним огнем. Большинству из нас приходится заглушать легкое чувство подавленности, когда прозвенел будильник. Большинству из нас требуется время, чтобы согреться перед началом дня.
Это нормально; у всех нас разные биоритмы, обстоятельства и стрессовые факторы. Главное, чтобы мы просыпались - полноценно, чтобы наши дни не проходили как одно сплошное пятно во времени. Потому что череда размытых дней приведет к размытому существованию - а этого никто не хочет.
Итак, вот реалистичное руководство по извлечению максимальной пользы из своей жизни. Не только для того, чтобы прожить дни, но и для того, чтобы чувствовать себя живым в них.
"Если вы не проживете единственную жизнь, которая у вас есть, вы не проживете какую-то другую жизнь, вы не проживете вообще никакой жизни". - Джеймс Болдуин
1. Когда вы чувствуете себя приземленным, вы можете летать.
Часто, когда люди борются с тревогой или депрессией, они описывают ощущение отстраненности, расплывчатости или легкой дезориентации. Ключевой ответный шаг - заземлиться, и лучший способ сделать это - закрепить ежедневную привычку.
Я не сторонник долгих, затянутых утренних процедур. Это прекрасно, если у вас есть время и желание, но у большинства из нас едва хватает времени на тост. Одно ежедневное занятие, на которое вы можете опереться, станет для вас якорем на весь день. Даже если это просто застелить постель, сесть на пол с чашкой чая, сделать пару движений йоги или пройтись по кварталу. Вы почувствуете себя уверенно и стабильно, что бы ни принес день.
Как сказал писатель Джей Рим: "Полет начинается с земли. Чем больше вы чувствуете себя на земле, тем выше вы летаете".
2. Вы перестали разжимать челюсти.
Многие люди работают в режиме борьбы; их внутреннее состояние никогда не успокаивается, у них никогда нет чувства спокойствия - и это наносит вред их психическому здоровью. Чтобы ожить, вам нужно прекратить борьбу. И выдохнуть. Медленно.
Я работала с женщиной, которая хотела похудеть. Она перепробовала все, и у нее был кратковременный успех, но она не могла его поддерживать. Когда мы встретились, ее челюсть была крепко сжата: Она знала, как тяжело ей было сбросить вес. Проблема заключалась в том, что чем больше она давала себе понять это, тем больший барьер она воздвигала, тем труднее ей было это сделать. Так нельзя стремиться к цели. Да и жить так нельзя. Работать над достижением цели легко, если у вас есть хороший распорядок дня и вы последовательны. И очень, очень терпеливы.
3. Вы сомневаетесь, но все равно действуете.
Одна из самых известных цитат Шекспира напоминает нам об этом:
"Наши сомнения - предатели, и заставляют нас терять то добро, которое мы часто могли бы выиграть, если бы не боялись попытаться".
Это правда. Мы все сомневаемся, так что проблема не в этом. Проблема в том, что наши сомнения питают нашу неуверенность, а когда неуверенность берет верх, она приводит к бездействию. Если преодолеть свои сомнения и сделать что-то, что заставит вас напрячься (даже совсем немного), вы почувствуете себя великолепно. Сильным. Живым.
4. Вы обеими ногами стоите в своих отношениях.
Мы все знаем, что социальные связи психологически полезны для нас. Но настоящее богатство кроется в более глубоких связях. Автор Энтони Личчионе говорит:
"Дело не в том, сколько у вас друзей, а в том, на скольких из них вы можете рассчитывать". Давайте сделаем еще один шаг вперед. Речь также идет о том, сколько из этих друзей могут рассчитывать на вас - быть на 100% в этом деле.
Я работала с молодой женщиной, которая испытывала трудности в отношениях. Она описывала себя как человека, "стоящего на одной ноге", и даже эта нога была наполовину поднята и готова бежать. Я понимала ее раздражение - но мне нравился этот образ. Невозможно иметь близкие отношения, когда ты в них только наполовину. То же самое с дружбой. Если вы с кем-то вместе, постарайтесь быть с ним полностью. Вот где веселье и радость. (И если он вам не подходит, уходите - на двух ногах).
5. Вы перебросили свое сердце через барную стойку.
Министр Норман Винсент Пил, один из отцов-основателей "движения" самопомощи, сказал следующее: "Перебросьте свое сердце через перекладину, и ваше тело последует за ним".
Мне нравится эта цитата. Позвольте своему сердцу вести вас - не всегда и не глупо, а теми способами, которые работают для вас. Когда вы бросили свое сердце на перекладину, у вас есть что-то, во что вы полностью вкладываетесь. Это заставляет ваше сердце петь. Может быть, это ваша работа, хобби, дополнительный заработок, искусство или просто что-то, что тихо приносит вам радость. Люди жаждут чувствовать себя увлеченными, взволнованными и заинтересованными. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, пережившие трагедию или потерю, часто создают какие-либо движения или участвуют в благотворительных акциях? Да, это помогает им психологически, но это также и подстегивает их. Это возвращает их на поверхность. Это помогает им почувствовать себя живыми.
Так спросите себя: где мое сердце? Укрыли ли вы его дома, в постели, накрыв одеялом? Или вы подбросили его вверх и перебросили через барную стойку? Дали ли вы ему возможность петь?
______________________________________________________________________________
Будьте добры, подпишитесь на канал, это лучшая награда для автора. Спасибо, что читаете!