Хочешь выполнять технические элементы точно и качественно?
Тогда подходи комплексно! В этом посте рассказываем про быстроту перемещения и о том, как правильно ее развивать!
Быстрота перемещения — способность преодолевать необходимое расстояние в минимальный отрезок времени. Данному качество очень важно уделять достаточно времени в тренировочном процессе, так как оно влияет на многие аспекты непосредственно в игре.
Точный выход под мяч при передаче, перемещении на блоке и в защите, а также правильный разбег под мяч при нападающем ударе — все это зависит, в основном, от правильной работы ног. Для того чтобы улучшить и убыстрить их работу, предлагаем следующие упражнения:
1. Перемещение «восьмёркой»
Выполняй перемещение приставным шагом в средней стойке между фишками, старайся не вставать на полную стопу и не поворачиваться спиной во время перемещения.
2. Перемещение с заступом за линию с продвижением вперёд
Выбери удобную линию для перемещения. В нашем ролике показано перемещение вдоль боковой, но ты можешь выбрать любой отрезок, удобный тебе!
Встань в начале отрезка и выполни «зашагивание» за линию сначала левой ногой, потом правой, и таким же образом верни стопы за линию в обратном направлении, при этом продвигаясь вперёд.
3. Перемещение приставным шагом от центральной фишки в разные направления
Поставь фишку в центр помещения так, чтобы тебе ничего не мешало. Выполняй перемещение приставным шагом в разные направления на 2-3 метра в стороны с последующей полной остановкой. Затем вернись к центральной фишке. Все перемещения выполняй в средней стойке.
Все упражнения выполняются на максимальной скорости. Удачи!
Понравилось? Тогда ставь ❤️ и подписывайся на наш канал!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/tmvolley
Telegram — https://t.me/terball
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=
#terball #территориямяча #волейболмосква #волейбол #volleyball #упражнения #перемещения
