Когда что-то болит, мы пытаемся найти в теле виноватого. Например, ягодицы слабые — от этого болят колени. Приводящие слабые — поэтому дряблики на ногах. Рассуждаем примерно так. И пытаемся качать ноги, чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бедра, сделать её гладкой и ровной.
Это большой МИФ! Пока мы будем в него упираться, тело так и будет болеть! ⠀ Причина — не сколько в слабости какой-то отдельной мышцы, сколько в отсутствии синхронной работы в теле. ⠀
Например, как мы стоим? Понаблюдайте за собой и отметьте, как часто вы стоите просто на ДВУХ ногах, когда они находятся под тазом! Ровно, не смещая вес в сторону, не ставя их шире, чем нужно, не смещая таз вперед
Посмотрите варианты на фото и сравните.
Вот так — надо:
Мы не стоим так почти никогда — всегда есть смещение! На каком фото из трёх ниже узнаёте себя? Понаблюдайте за собой, и вас ждут удивительные открытия!
Но, как только мы встали без опоры на две ноги, тут же отключили приводящие! А они очень важны, когда мы ходим и стоим! Именно они уравновешивают наш таз. Но мы их не используем! Не потому, что они слабые (многие их качают), а потому, что мы теряем их функциональность!
Что значит функциональность? То есть, мы теряем их способность включаться, когда мы идем и когда стоим! И если мы всегда стоим ТАК, то беда нашим бедрам и привет дрябликам! Никакие упражнения тут не спасут, если мы отключаем приводящие в те моменты, когда они нужнее всего — в положении стоя и при ходьбе. ⠀
Во такой простой лайфхак! А мы мучаемся, закачиваем ноги и это не помогает! ⠀
Давайте научимся стоять с опорой на две ноги — и эти мышцы начнут включаться. Упражнения тоже начнут работать! ⠀
На наших программах мы именно этим и занимаемся — отстраиваем технику, которая остаётся с вами, когда заканчивается тренировка! Работайте с телом грамотно!
Устанавливайте приложение MomsLab, пишите в чате приложения «Дзен» и занимайтесь 3 дня бесплатно!
▶️ Скачайте приложение и избавьтесь от дрябликов на бёдрах: https://momslab.app.link/momslab_dzen