У меня летом часто отекают ноги в районе щиколотки. Притом в другое время года отеки практически не наблюдаются.
Врачи уверяют, что усиление отека ног летом закономерное явление. На это есть ряд причин. Точнее их всего три:
1. Длительное сидение или стояние.
Если слишком долго сидеть или стоять не меняя положения тела и ног, то это может привести к замедлению кровообращения и застойным явлениям.
Особенно это касается любителей сидеть закинувши ногу на ногу.
Специалисты рекомендуют всем, у кого сидячая работа или работа, требующая длительного пребывания на ногах, выделять немного времени и через каждые 3 часа, делать небольшую разминку для ног.
2. Нарушение водного баланса.
В жару мы употребляем намного больше воды, и это понятно. Жажду надо утолять.
Но при этом, излишек жидкости имеет свойство накапливаться и откладываться в мягких тканях.
Если причина отеков именно в этом, то ее можно устранить отрегулировав количество потребляемой жидкости.
Чтобы знать какой объем воды для вас оптимальный, исходите из того, что в день надо выпивать 30мл жидкости на 1 килограмм веса.
3. Употребление соленых продуктов.
Излишнее попадание соли в организм может привести к отекам ног. Известно, что соль задерживает жидкость в организме, в результате нарушается водный баланс.
Чтобы избежать такого развития событий, врачи рекомендуют ограничить употребление соли. Суточная норма - не более одной чайной ложки соли.
Соблюдайте эти несложные правила в жаркое лето и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.