Сегодня я была на приеме в женской консультации, и мы решали с моим врачом, что делать с нетипичным для меня приростом веса. Да, я набирала вес малыми темпами, были скачки, торможения, и даже отвесы. А сегодня, на третьем триместре, я получила прирост веса в 3 кг (с учетом того, что за предыдущий период, весь, он составлял в районе 6700).
Этот вес, как я проанализировала, набрала за 10 дней. Причем, на здоровом питании (оно у нас такое пожизненно), без каких-либо изменений в образе жизни.
Теперь стоит задача это дело исправлять.
Потому что мои лишние килограммы – это преимущественно вода.
Перед каждым приемом у врача я сдаю анализы. Как раз к этому приему я сдавала полный перечень. И анализы у меня все в норе, помимо сниженного гемоглобина. Что является моим постоянным спутником жизни на севере. Такая вот индивидуальная реакция. Так что по анализам, по осмотру, признаков проблем третьего триместра у меня не нашли.
Но они есть.
Дело в том, что вчера я сильно увлеклась работой. А затем, без отрыва от ноутбука – поиском и заказом принадлежностей для нас с ребенком. Старалась шевелиться, даже пару раз вставала, но все равно. А нужно-то лежать! Еще плюсом – у нас установилась теплая погода, было +26 (что по моим индивидуальным ощущениям, как +35-40 дома), и еще плюсом – погода менялась, уже шли тучи, вылившиеся ливнем сегодня рано утром (привет моей метеозависимости!).
Как итог – отекли ноги. Это был первый мой отек за беременность, так что с «почином» меня.
Естественно, все это я озвучила.
Так как на момент прием у меня видимые, внешние, отеки спали, анализы хорошие, то пока что мне назначили коррекцию питания. Того самого, моего. Я не думала, что его можно сделать строже, но можно.
Но в итоге рацион для себя я составила из допустимых вариантов сама.
Как я теперь буду питаться.
- Питьевой режим – чистая вода и чай из шиповника. Можно – мятный с лимоном.
- Сладкое исключаю. Можно немного, если сильно захочется. Но только немного.
- Сладкие фрукты оставляю, но не более трех штук. А еще лучше – грейпфрут. Но увлекаться я не буду, поэтому у меня будет чередоваться с яблочком, желтой алычой, сливой. И это мое фруктовое меню на неделю.
- Из мяса оставила на первую неделю курогрудь, со второй – говядину и индейку. Далее – по тому, как мой вес пойдет. Точней – куда.
- Больше овощей. Цветная капуста, кабачки, брокколи, баклажаны, огурцы, перец. Томаты, редис – можно, но меньше.
- Углеводистые гарниры (картошка, макароны) на первую неделю заменяю гречкой, пшенкой, рисом – только диким, коричневым, в общем – не углеводистые сорта. Ячкой, там, чечевицей.
- Первые блюда – на воде, больше овощей.
- Мой любимый завтрак нужно будет модернизировать. Каша – овсянка, гречка с молоком. Из фруктов – яблоки, детскую кашу – не добавлять, и орехи. Плюс – яйцо, или оставшаяя курогрудь.
- В перекусы хлеб (только не белый пухоообразный) с маслом, сыром – это с удовольствием, авокадо, творог со сметаной.
- Добавлять зелень в салаты.
- Свести к минимуму соль сахар, специи.
- Плюс еще – разгрузочные дни на монопродуктах. Это овощные и фруктовые дни, белковые (та самая гречка с курогрудью), молочные. Это не диеты, каллораж я буду поддерживать, и не увлекаться.
Посмотрю, как такое питание мне поможет.
И – сделаю ремарку.
Данный режим питания – основан на рекомендациях специалиста. Поэтому я настаиваю на том, чтобы обратиться к своему специалисту и сделать предварительно анализы. Так же он является индивидуальным, и я его не рекомендую. Эта статья – познавательная.
А как было с лишней водой в организме у вас?