Тенденция избыточного веса и ожирения у детей стремительно набирает популярность. Не удивительно! Мало подвижный образ жизни из-за классных и интересных гаджетов. Зачем идти гулять и заниматься спортом, когда можно сидеть на диване, кушать любимые чипсы и играть в планшет. Большое разнообразие вкусной и не качественной еды, фастфуда. Все эти моменты сильно влияют на нашу жизнь.
Таким образом параллельно развитию цифровых и пищевых технологий активно растет количество детей с ожирением. Образ жизни приобретает «пенсионерский стиль»
Как определить существование избытка? Конечно, можно на глаз, но иногда мы не замечаем, как наши любимые дети из «сладкой булочки» превращаются в ребенка с ожирением 1й степени.
Тут нам поможет ИМТ. Индекс массы тела. Простой тест, который даст точное понимание.
Чтобы рассчитать индекс массы тела вашего ребенка, разделите его массу, выраженную в килограммах, на его рост в квадрате (в метрах). Полученное число сравните с показателями.
Формула расчета индекса массы тела (ИМТ) (по Т. Дж. Коулу):
ИМТ = масса тела (кг) : рост (м)2
Если ваш индекс:
· меньше 19 - вес недостаточный;
· 20-25 - норма;
· 26-30 - избыточная масса;
· 31 и выше - ожирение.
Считаем на примере:
Дима, 12 лет. Рост 1.5 м, Вес 47 кг.
ИМТ = 47 : 2,25 = 20,88 сравниваем с контрольными показателями и видим. Вес Димы в пределах 20 – 25, что является нормой.
Дополнительной причиной ожирения может быть и нарушение работы эндокринных желез. Что вызывает накопление жировой массы и трудности в обратном процессе.
Хочется напомнить, что лишний вес — это не только визуальная проблема или эстетическая, но и то что ведет за собой ряд отклонений в здоровье.
· Сердечно-сосудистой системы – развивается гипертоническая болезнь;
· Желудочно-кишечного тракта – воспаление желудка (гастрит), 12-ти-перстной кишки; (дуоденит), желчного пузыря;
· Опорно-двигательного аппарата – наступают изменения в костной ткани, деформации костей и суставов, развивается плоскостопие, «Х» или «О»-образная деформация ног;
· Эндокринной системы – жировые патологические процессы в поджелудочной железе приводят к развитию сахарного диабета;
· Нервной и психической систем – при ожирении у детей наблюдаются расстройства сна, затрудненного дыхания, храп во сне. Формируются неврозы, астенические состояния, комплексы неполноценности.
Не стоит дожидаться, когда ребенок начнет приобретать степень ожирения. Уже на ранних этапах излишнего веса нужно начинать профилактику.
Для этого:
· Увеличивайте двигательную активность в течении дня, обязательно добавьте занятия спортом, активный отдых. (это увеличит расход ккал организмом, будет стимулировать выработку нужных для здоровья гормонов);
· Сократите до минимума потребление вредных продуктов, продуктов, содержащих много сахара;
· Нормализуйте порции приемов пищи (для избегания переедания);
· Исключите газированные напитки (содержат много сахара).
Если в течении 2-3 месяцев вес продолжает активно расти, то стоит обратиться к врачу для детального выявления проблемы.
Чем раньше вы начнете прививать культуру здорового, сбалансированного образа жизни детям, тем лучше для их будущего вы сделаете. Все наши самые плохие привычки начинают формироваться именно в раннем возрасте.
Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы и пишите, что еще было бы интересно разобрать. Спасибо за лайк!