Приветствую всех на этом канале, где я худею без диет и учусь любить себя
Вчера у нас был четверг по всеобщему календарю и день пищевых факапов по моему личному🤷♀️
Утром я приоотовилась к обычному кофейно-творожному завтраку, но увы. Продукт оказался безнадежно испорчен и отправился в мусорку.
И дальше я совершила ошибку.
Надо было хотя бы сделать яичницу, но я торопилась и куснула только немного хлеба с сыром. И поскакала на работу.
Естественно, есть захотелось рано, потому что организм рассчитывал нормально поесть утром, а не вот это всё.
Дальше хуже.
Булочка, батончик — всё по голоду, но могло быть совсем иначе. Перед уходом хотела выпить кофе, засыпала, налила, чувствую - молоко прокисло((
Ну ёжкину мышь, как говорится ((
После работы помчалась танцевать, а дома, хоть и поздно приехала, почувствовала, что нужен ужин)
Бутерброд с колбасой (которую я не ела месяца два), овощной салат, бульон из супаи кусочек запечённой картошки.
Не поверите, после такого количества еды я спала отлично))
А ещё хочу поделиться маленькой победой.
После ужина я получила одно переживательное сообщение с работы.
И вот прям физически почувствовала, как потянуло срочно что-то пожевать, чтобы заесть нарастающую тревогу. Прям вот ноги спустила на пол в сторону кухни, и...
...и не пошла!
Осталась на кровати.
Мне понадобилось полчаса на то, чтобы успокоить себя без еды.
Всё это время я дышала, проживала эмоции и разговаривала с собой.
Объясняла себе несостоятельность своей тревоги, напоминала, что всё хорошо и я в безопасности.
На мысли о том, что сейчас я в любом случае сделать ничего не могу, а решение пойти спать мне очень поможет, потому завтра силы будут нужны на решение всех тревог, я заснула.
Да, это полчаса. Да, заесть было бы быстрее конечно. Но вред для организма и психики очевиден.
Поэтому я немножечко горжусь собой)))
Наконец-то я начала не избегать эмоций, а учусь проживать их.
И иногда даже получается продуктивно. И еда для этого не нужна
А вы как боретесь с тревогой?
Спасибо всем, кто меня читает и поддерживает 💜
#интуитивное питание
#похудение
#похудение без диет
#похудение с большого веса
#психология питания