Как показывают исследования, #компульсивноепереедание характерно для людей, которые на в ладу со своими эмоциями. Что значит быть не в ладу со своими эмоциями? Люди могут не понимать, какие эмоции испытываю. Это часто встречается, если у вас в семье не было принято называть эмоции своими именами. Сейчас психологи все чаще говорят о том, что эмоциональное развитие детей имеет такое значение, как и развитие физическое.
Эмоциональное развитие
Если вы с детства называли каждую эмоцию свои именем, и у вас в семье разрешались любые эмоции, то вероятно сейчас вы достаточно #счастливыйчеловек , гармоничный и понимающий себя. Если нет, то никогда не поздно начать. Для начала можно познакомиться с 7 основными эмоциями и разрешить себе их все испытывать.
Очень часто с детства нам внушали, что гнев и злость, страх (особенно для мальчиков), печаль - плохие эмоции, и у хороших детей таких эмоций быть не должно. Но так не бывает, все эти эмоции - лишь реакция на внешний мир.
Посмотрим на примере гнева, он выполняет важные функции. Например, вы можете испытывать гнев в том случае, когда кто-то нарушает ваши границы. И это просто показатель ваших собственных границ, это не плохо и не хорошо, это просто ваш способ познания себя. Также и другие эмоции, они просто помогают вам лучше понять себя.
А еще ваши эмоции могут глобально помочь вам определить свой путь к счастью. Нужно просто научиться слушать себя.
Экологичное проживание эмоций
Второй пункт эмоционального развития - умение проживать эмоции. Во-первых, в тот момент, когда вы назвали эмоцию, ее градус уже снижается. Нужно дальше разрешить себе ее испытывать.
Иногда в этом моменте люди переедают, потому что чувствуют себя виноватыми. Вроде бы они хорошие, но почему тогда испытывают гнев или отвращение (особенно если по отношению к близким людям). Важно отделить эмоции от себя самого. Эмоции это реакция на внешний мир, она не делает вас хуже или лучше.
Дальше нужно научиться экологично проживать эмоции. Признать свой гнев и пнуть соседа, не совсем правильная тактика. Кстати, проживать счастье тоже надо уметь.
И тогда в момент сильных эмоций вместо того, чтобы их заедать, вы будете их проживать. И психика и талия останутся целы.
Будьте здоровы!