Одна из очевидных возрастных проблем.
И это вопрос не только эстетики, но и маркер состояния организма.
Отёки, связанные с хроническими заболеваниями.
Так называемые почечные или сердечные отеки. Как правило, развиваются при запущенной стадии, или в остром периоде почечной инфекции. Требуют немедленного обращения к врачу.
Эти отеки постоянные, могут усиливаться утром или вечером, но не проходят полностью. Особенно на лице и животе (асцит).
Для почечных отёков характерен отёк лица, выраженные мешки под глазами. Ноги отекают позднее.
Для сердечных отёков характерен отёк нижних конечностей, постепенное увеличение живота. Сердечные отеки могут усиливаться к вечеру, почечные к утру. Оба этих состояния опасны, так как говорят о серьёзных нарушениях в основных системах.
Но с отёками в силу разных причин сталкиваемся мы все. Поговорим о тех, на которые можно повлиять самостоятельно. Это небольшая отёчность (пастозность) лица на утро, небольшие проходящие отеки на ногах и руках к вечеру.
Избыток соли.
Самая очевидная причина и способ уменьшить проблему - с возрастом необходимо снижать потребление соли (натрия). И это не только про эстетику.
❗️ 6 г соли выводят 24 мг кальция. Ежедневное употребление 1 г соли сверх нормы, приводит к дополнительной потере 1% костной массы в год.
Как известно, снижение плотности костной ткани с возрастом существенно снижает качество жизни.
Сахар.
Употребление сахара и быстрых углеводов, особенно на ночь, вызывает отеки. Связаны они с тем, что с возрастом ухудшается чувствительность клеток к инсулину, он в свою очередь опосредованно ведёт к задержке натрия. Ну и общему системному воспалению сахар способствует.
Молоко и молочные продукты.
Труднее всего отказаться от стереотипа о пользе молочных продуктов, которые преимущественно не полезны в зрелом возрасте. Молочные продукты содержат не только кальций, но и натрий, способны повышать уровень инсулина, запускать воспалительный каскад, провоцировать отеки. Лучший способ получить отёк на утро - сладкое пирожное с молочным кремом на ночь.
Помидоры и томатный сок.
Увы, этот продукт способен вызывать отёк, а сок ещё как правило содержит дополнительную соль. Помидоры лучше есть не чаще 1 раза в день, не вечером.
Алкоголь.
Эта причина утренних отёков знакома многим. В отличие от других продуктов, алкоголь ухудшает циркуляцию в мозге, что может стать причиной алкогольной энцефалопатии. На ночь алкоголь - не лучшая идея.
Ну и конечно поможет лимфодренажный массаж лица по утрам.
Если вы поставите лайк, то поможете другим увидеть статью и не пропустите мои следующие публикации.