Сначала разберемся, как сделать полезное дело своей привычкой:
1. Определяемся с видом деятельности, например, йога, чтение и т.п. Сформируйте привычку, запишите ее в ежедневник и приступайте.
2. Создайте спусковой крючок (триггер). Это может быть будильник, напоминание или что-то другое. Мозг должен запомнить сигнал, после которого будет следовать привычка.
3. Не пропускайте выбранное дело на протяжении 21 дня. За это время выработается полностью автоматическая привычка.
4. Вводите привычки по одной.
Полезные привычки для здоровья:
1. Высыпайтесь. Здоровый сон — энергия на целый день и светлая голова. Старайтесь спать минимум 7-8 часов в день.
2. Питайтесь правильно и осознанно. Наше самочувствие и продуктивность напрямую зависит от еды. Выбирайте свежие продукты, откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов и сладкого. Со временем вы почувствуете прилив сил и легкость в организме.
3. Регулярно занимайтесь спортом. Выберите интересные занятия для себя, например, плавание, растяжка или тренажеры. Если у вас плотный график и вы не можете выделить время для полноценной тренировки, то занимайтесь дома по 15 минут в день.
Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, достаточно включить в обычный распорядок дня несколько полезных привычек и вы увидите, как ваше самочувствие начнет улучшаться, а энергии станет больше!
#зож #полезно #привычка #wellness #энерги #заряд #бодрость #триггер #деятельность #семья