Застревание в негативе, гнев и жвачка из мыслей и переживаний - это (отчасти) результат остаточного возбуждения мозга из-за прошлого употребления. Необходимо время чтобы все пришло в норму, но психике можно и нужно помогать. Например, мы не влияем на процесс дыхания (за него отвечает вегетативная нервная система), но мы можем либо ускорять, либо замедлять его. С психикой то же самое.
Что поможет снизить активность мозга:
1) Практика торможения (медитация, молитва, творческое хобби, нейрогимнастика, сочинение стихов, созерцание и пр.)
2) Навык одергивания и замедление моторики движений и дыхания
3) Навык управления вниманием и выбором. Мы там, куда "светит фонарик" нашего внимания.
Внутренний диалог иногда можно остановить расслаблением языка т.к. он невольно проговаривает то, что мы думаем.
Подробно на сайте http://trezvybalans.tilda.ws/