Всем привет! Меня зовут Юлия и я уже похудела на 21 кг и продолжаю свой путь к стройности.
Я психолог и свою самую удачную попытку похудеть начала именно с психологической работы. Я больше не хотела быть толстой. И я поставила точку в этом вопросе, разобравшись со своими психологическими проблемами.
Нет, лишний вес не растаял по волшебству, когда я избавилась от психологических проблем. Но худеть стало легче. А самое главное, мой вес не растет, если я не слежу за питанием и не занимаюсь похудением.
Я решила написать небольшой обзор основных психологических проблем толстяков. Эти проблемы не так просто разделить, ведь они связаны между собой и могут проявляться по разному в каждом конкретном случае. Если вы замечаете у себя психологические проблемы, я рекомендую обратиться к психологу.
После того как я решила свои проблемы, я стала много работать с людьми страдающими лишним весом. Статья написана не только на основе моего личного опыта, я 2 года изучала психологию лишнего веса и уже почти год много работаю с пациентами на эту тему и, конечно, наблюдаю за людьми.
Я надеюсь, эта статья будет полезна для людей с лишним весом, даст возможность понять над чем нужно работать.
1. Неприятие себя
"Я ненавижу своё тело"
"Я не могу любить себя такой"
Сюда же относится заниженная самооценка, оторванное от реальности восприятие себя и негативные установки о самом себе.
Тут о любви к себе даже говорить рано, потому что основы для любви нет. Основа - это принятие себя.
Большинство людей с лишним весом не принимаю себя, не принимаю своё тело. Отсюда и страсть к саморазрушению, насилию над собой, максимальным ограничениям.
Корень этой проблемы не в лишнем весе. Наоборот, лишний вес - это симптом. Ведь обжорство - это путь саморазрушения, который люди с лишним весом выбирают из-за неприятия самого себя.
Блокировка собственных чувств - тоже симптом неприятия себя.
Про блокировку чувств я уже писала в статье -
Корни неприятия себя часто уходят в раннее детство, отношения с родителями и сверстниками. И люди с лишним весом могут даже это понимать. И тут логика ломается - человек понимает что у него проблема, понимает откуда она, а что делать с ней - не понимает. Прошлого ведь не исправишь, память не сотрешь.
И тут на сцену выходит вторая распространенная проблема.
2. Инфантилизм.
"Это родители виноваты, они не правильно меня воспитали"
"Бабушка виновата, она меня закармливала"
"Я ничего не могу с этим сделать"
"Я хороший, а вокруг все злые завистники"
Вера в волшебные таблетки сюда же относится.
Неспособность следовать правилам, которые вы сами себе придумали - сюда же.
У многих людей с лишним весом во всем виновата скамейка.
Тридцатилетняя женщина может горько плакать от того, как её закармливала в детстве бабушка и она бедняжка именно поэтому не может сейчас похудеть.
А бабушки уже даже нет в живых.
Это не тридцатилетняя женщина пытается похудеть, а трехлетняя, у которой во всем виновата скамейка.
Нужна просто другая скамейка и тогда все само собой будет хорошо - поиски волшебной таблетки.
Сюда же относится не способность принимать выбранные ограничения.
Моя двухлетняя дочь иногда не хочет чистить зубы, она кричит "не буду, не хочу", топает ножками, может даже заплакать по этому поводу. Многие взрослые люди ведут себя точно так же, когда им надо делать что-то, что не принесет им удовольствия прямо сейчас.
Чем отличается взрослый человек от ребенка?
Взрослый человек способен делать выбор и нести ответственность за результаты своего выбора.
И знаете, что самое страшное? Быть толстым - это выбор.
Взрослый человек может признать сой выбор и взять на себя ответственность за него.
Я уже писала статью про ответственность.
Взрослый, который взял на себя ответственность за собственный выбор, может совершить волшебство взрослости - сделать другой выбор.
Виноватая скамейка и ответственность связаны с третьей проблемой.
3. Проблема с границами.
Диагностировать просто - либо "я всем должна" либо "мне все должны". Вроде варианты разные, а проблема одна и та же.
Я уже чуть-чуть писала о границах в истории про моего мужа
Гиперответственность - это тоже проблема с границами. Хотя вроде, человек ответственный - это же хорошо. Но нет. Когда мы слишком много на себя берем ответственности за других людей - мы нарушаем границы этих других людей - лезем на чужую территорию - занимаем больше места.
Когда виноваты все скамейки вокруг, а я ничего не могу сделать - это тоже проблема с границами. Мы не понимаем своих границ. А границы - это зона нашего влияния и ответственности.
У людей лишним весом часто очень размытые границы личности.
Проблема с границами личности - проблема с границами тела. Все логично.
***
Надеюсь эта статья была для вас полезна.
Остались вопросы - пишите в комментариях, я с радостью на них отвечу.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.