Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Как же я радуюсь, когда вижу на весах маленькие отвесики! Да, пусть всего по 100 г, но в сумме они делают меня легче на килограммы! Очередное взвешивание принесло - 100 г в мою копилку стройности)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,2 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось похудеть на 1,8 кг.
На завтрак доела 114 г макарон с 170 г брокколи. К ним добавила 57 г жареной куриной голени (указан чистый вес без костей и кожи). К кофе без сахара и молока сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 14 г сыра. Калорийность завтрака - 427,55 ккал.
Так как завтрак был довольно поздно, перекус я пропустила. На обед съела суп, 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус в районе 17-30 достала из холодильника пачку творога 5 % жирности 170 г и добавила к нему 56 г домашнего абрикосового варенья. Калорийность перекуса - 302,56 ккал.
На ужин в 20-30 съела 191 г мяса куриной грудки с овощами и свежий огурец 157 г. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность ужина - 365,39 ккал.
Калорийность дня - 1285,5 ккал. До своей нормы сегодня не добрала, так как пропустила 1 прием пищи. Но чувства голода в течение дня не было, а через силу есть не буду, не хочу.
Воды за день выпила общим объемом 2,7 л. Чай не пила.
Норму по активности в 10000 шагов выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
