Прошло больше года. За этот год я набрала 6 кг, и за уже почти прошедшее лето сбросила их. И я снова была 82 кг. Но сейчас начался страшный сезон: фрукты и овощи. Особенно фрукты. Да и овощи тоже.
Овощи на юге это не суп из лука порея (1 стебель на 3 литра воды и сверху притрушен петрушечкой). Это икра из кабачков, овощные оладьи, рагу из овощей, фаршированные перцы, лодочки из цуккини, рулетики из синеньких , pardon из баклажан. Всевозможные запеканки из этих овощей.
И огромные салатницы с салатами из помидор, огурцов и прочей зелени. А салаты заправляются либо сметаной, либо подсолнечным маслом, чтобы семечкой пахло.
Естественно это все очень и очень калорийно (худая корова, та, что траву не ест).
И самая бомба после салатов съесть арбуз. Или персики. Или сливы. Или виноград.
Здесь на юге, в августе, рекомендации диетологов «съедайте не более 300г фруктов в день» звучат как кощунство. Арбуз в лучшем случае съедается на половину. Потому, что на столе его не оставишь (он стечет соком, заветреет и пр.), а из холодильника он для меня не вкусный.
Вот в такой вечной борьбе и проходит у меня август и сентябрь. Продукты полезные, но очень калорийные. И никак не похудательные.
Но, дорогу осилит идущий. И снова рвемся в бой.
Что у нас есть. А есть у нас чудесная белковая диета. И бюджет на еду 5000 руб. в месяц. Значит составляем меню и идем за покупками! Но это будет в субботу.
А пока на завтра у меня из еды:
Завтрак 7”00: вареное яйцо всмятку 1 шт, икра из свеклы 50 г., кофе с молоком и сахарозаменителем (333кал, БЖУ 21.7/21,0/14.3).
Обед 12”00: перец фаршированный, тушеный в томате 300 г., чай зеленый (466кал, БЖУ 17,6/34,6/19,8)
Полдник 15”30: ряженка 200г (126кал, БЖУ 5,6/8,0/8,4)
Ужин 19”00: салат из свежих овощей со сметаной 150г, оладьи из кабачков диетические 100г., кефир 200г (262кал, БЖУ 15.8/5,3/28.7)
Итого 1188кал, БЖУ 60/68/71,1. Перебор по жирам, и недобор по белкам. Будем планировать лучше.
#худеем #экономим #лишнийвес #стройняшка #меню #диета #зож
