Как понять, что вы контрзависимы?

Термин «созависимый» вам может быть знаком: созависимый человек обычно определяется как нуждающийся в отношениях человек, чья жизнь в значительной степени вращается вокруг человека, которого он любит. Другой, менее известный, конец спектра известен как контрзависимость: когда партнер кажется сильным и самодостаточным, но в глубине души борется с близостью и, следовательно, борется с отношениями.

Очень часто мы видим одного созависимого и одного контрзависимого партнера в отношениях друг с другом: один — нуждающийся, тревожный; другой — избегающий, отдаленный. Паре может потребоваться некоторое время, чтобы понять потребности другого и адаптировать свое поведение, чтобы поддерживать их.

Контрзависимость начинается в детстве, в возрасте от шести месяцев до трех лет.

Дети, возможно, подвергались насилию или пренебрежению, но во большинстве случаев их просто не видели, не слышали и не ценили такими, какие они есть на самом деле. Возможно, им приходилось удовлетворять потребности родителей, которые были слишком уставшими, занятыми или эгоцентричными, чтобы понять, что у ребенка тоже есть потребности. Возможно, им нужно было показать себя идеальным ребенком с идеальным поведением, чтобы вообще получать какое-либо родительское внимание. Любая просьба об удовлетворении их собственных потребностей может быть воспринята с насмешкой или отказом. Или, что еще хуже, они могли быть проигнорированы. Ребенок растет, боясь отношений, и мысль о выражении потребности вызывает страх быть брошенным или отвергнутым. Поэтому они поддерживают видимость того, что с ними все в порядке, в то время как внутри они чувствуют себя потерянными и одинокими.

Признаки контрзависимости.

Вы верите, что если вы подойдете к кому-то слишком близко, они навяжут вам свои мысли и чувства, и вы потеряете себя.

Вы отчаянно независимы, отказываетесь просить или принимать помощь от кого бы то ни было.

Вы приравниваете уязвимость к нужде, и перспектива когда-либо оказаться в нужде вызывает у вас мурашки по коже.

Вы боитесь слишком сблизиться с кем-либо, потому что они узнают о ваших тайных потребностях и страхах, и в конечном итоге отвергнут вас.

Ваша защита, созданная в детстве, чтобы избежать травм, подобна непробиваемой броне во взрослой жизни. Да, отталкивание людей защищает вас от боли, но это также мешает вам получать любовь. 

Вы уделяете огромное внимание деятельности и достижениям, много работаете и делаете все возможное, чтобы мир узнал о ваших достижениях. Все что угодно, лишь бы вы были отрезаны от своих чувств.

Вы можете легко разочароваться, вам может не хватать терпения, и вы склонны впадать в истерику, когда что-то идет не по вашему сценарию.

Как работать со своей контрзависимостью?

Признание того, что ваше контрзависимое поведение мешает вашей личной жизни, станет первым шагом к исцелению ваших страхов и внесению изменений, которые позволят вам быть ближе к кому-то. Однако это может быть долгим, медленным и болезненным путешествием, поскольку в процессе вам придется осознать свою уязвимость и позволить другим тоже это увидеть. В этом путешествии вы можете пойти на риск в своей интимной жизни и найти в себе смелость соединиться и выразить свое истинное «я».

Позвольте себе открыться и впустить новые чувства в свою жизнь!