Если вы вынуждены много сидеть на работе, это приводит нарушению кровоснабжения, формируется мышечный спазм, защемляются спинномозговые нервы и сосуды, которые питают межпозвонковые диски.
Уже через несколько месяцев сидячего труда начинает болеть спина, если ничего не предпринимать, то ситуация будет только усугубляться.
Попробуйте это простое упражнение, чтобы растянуть межпозвонковые структуры и напитать кровью диски.
Будьте здоровы!
Если вы вынуждены много сидеть на работе, это приводит нарушению кровоснабжения, формируется мышечный спазм, защемляются спинномозговые нервы и сосуды, которые питают межпозвонковые диски.
Уже через несколько месяцев сидячего труда начинает болеть спина, если ничего не предпринимать, то ситуация будет только усугубляться.
Попробуйте это простое упражнение, чтобы растянуть межпозвонковые структуры и напитать кровью диски.
- Встаньте прямо, спиной к стене, стопы параллельно полу.
- Коснитесь стены пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Всего 5 точек соприкосновения.
- Потянитесь затылком вверх, как будто хотите вырасти.
- Повторяйте упражнение по несколько раз в день сначала по 10-15 секунд и доведите до 3-5 минут.
Будьте здоровы!