Когда мы кладем еду в тарелку, затем ставим ее на стол и садимся, нам необходимо немного подождать других людей, пока они, в свою очередь, возьмут свою и сядут за стол. Все, что нам нужно делать в этот момент это не ждать и думать «ну когда там они...», нам нужно просто подышать и постараться наслаждаться тем, что мы просто сидим и нам не нужно ничего делать в этот момент. Мы еще не попробовали нашу еду, но мы уже можем почувствовать радость и благодарность. Это и есть настоящая возможность побыть безмятежным, спокойным и уравновешенным.
Когда мы стоим в очереди в магазине, ждём заказ в ресторане или когда мы ждем свой кофе у стойки бариста, нам не нужно тратить свое время. Нам не нужно «ждать» ни одной секунды. Вместо этого мы можем понаблюдать за вдохом и выдохом, сделать короткую практику, чтобы подпитать себя и успокоить свой ум. Мы можем использовать это время для того, чтобы обратить внимание, на то, что скоро мы сможем поесть, и мы можем постараться заметить, что счастливы и благодарны в течение всего этого ожидания. Вместо того, чтобы ждать и переживать по этому поводу, мы можем творить и замечать радость.
#майндфулнесс #осознанность #медитация #радость #счастье #психология #саморазвитиеисамопознание