Всем привет!
Сегодня хочу поговорить с вами об одном из наиболее сложных и неприятных в плане самочувствия и последствий состояний – дефиците железа в организме.
А проблема его в том, что ощущая себя слабым, вялым, раздражительным, с кучей болячек – о недостатке железа вы подумаете в последнюю очередь.
Здесь как всегда привожу своё любимое правило – предотвратить легче, чем лечить.
Железо в нашем организме содержится в небольшом количестве – 4-5 грамм.
Большая его часть участвует в переносе кислорода, являясь составным компонентом гемоглобина.
Что для организма означает дефицит железа?
То, что гемоглобин уже не может выполнять свою основную задачу – перенос кислорода. Как итог: недостаток кислорода, который оказывает негативное воздействие на работу всех органов и тканей.⠀
Проверим, присутствуют ли у вас признаки железодефицитной анемии?
Итак, отметьте, сколько из нижеуказанных состояний организма вам знакомы.
⠀
- Усталость или слабость (даже если спите достаточное количество часов).
- Необходимость сконцентрироваться на том, что вы делаете – вызывает у вас затруднение (даже в первой половине дня).
- Появление одышки (даже при незначительных физических нагрузках – подъем по лестнице, быстрый шаг).
- Головокружение без причины.
- Мёрзлость, постоянное чувство холода.
- Тусклые волосы, которые обильно выпадают после расчесывания.
- Слоящиеся, поперечно исчерченные ногти, отсутствие лунок (или не сильно выраженные).
- Бледный вид, которые отмечается окружающими регулярно.
- Вы легко заболеваете и долго выздоравливаете.
- Если вы женщина, тяжело переносите ПМС.
Если присутствуют даже 4 признака из 10, есть необходимость проверить уровень ферритина. Это основной показатель запасов железа в организме. ⠀
Если после сдачи анализов у вас выявлена анемия, рекомендую обратиться к врачу и нутрициологу для назначения качественных препаратов или биологически активных добавок, содержащих железо, а также для модификации питания и образа жизни.
⠀
Сколько признаков нашли у себя? ⠀
Еще больше полезных советов на моем канале о нутрициологии @alenapyhtareva.
#диета #похудение #правильноепитание #нутрициолог #ЗОЖ