Ой как часто я слышу какие-то грустные мысли, оправдания, причины, высказывания, которые ведут к депрессивным мыслям и не более того.
Особенно это грустно слышать когда на улице прекрасная погода и лето обдувает теплым ветерком, природа радует разнообразными фруктами, а до осень остается еще прилично времени, чтобы не переживать о теплых шарфах и слякотной погоде.
Если вы готовы всерьез наслаждаться настоящим моментом, то вам очень пригодиться это волшебное упражнение.
Итак, приступим.
Шаг 1.
Первое ,что вам необходимо сделать, это начать замечать те моменты, в которых вы прмо-таки "льете" негатив. Солнце сильо жаркое, весь гардероб уже надоел за лето, дети сидят дома, а не ходят в школу или детский сад...
Все что угодно.
Фиксируйте то, что вызывает у вас неприятные мысли и ощущения, что заставляет вас нервничать, расстраиваться, обижаться и т.д.
Шаг 2.
После каждого такого "негативного" высказывания мысленно или в слух добавляйте волшебное слово ЗАТО.
Добавили? и вот теперь сфокусируйтесь на этом ЗАТО
Дети не ходят в школу, а сидят дома?
ЗАТО
не нужно с ними делать уроки каждый день
Устали за сезон от сильно жаркого солнца?
ЗАТО
в этом году у вас потрясающий загар
Не успели съездить в отпуск?
ЗАТО
Сэкономили денег
Устали от летнего гардероба?
ЗАТО
Можно подчистить шкаф, избавиться от тех вещей, которые точно уже не будете носить и посмотреть что-нибудь новенькое в конце сезона. Наверняка, уже начались скидки на летние коллекции.
Как вам это волшебное слово ЗАТО?
#психологический тест #коучинг #психология #как поменять мысли #как изменить себя #как перестать расстраиваться #как стать лучше #тест