В настоящее время мы повсеместно сталкиваемся со стрессом. Мы буквально каждый день находимся в постоянном напряжении и это негативно сказывается на нашем психоэмоциональном фоне. Мы все чаще слышим о тревоге и тревожности, панике и страхе. С каждым годом количество людей с тревожными расстройствами растет.
Тревога – это эмоциональное состояние, которое испытывает человек, когда оценивает будущие ситуации и события как неблагоприятные. То есть, это реакция на будущую угрозу. Само по себе чувство тревоги естественно для человека, иногда это даже хорошо, ведь, испытывая его, наш организм подсказывает нам о приближающейся опасности или вероятном риске для жизни и здоровья. То есть через тревогу мозг дает нам инструменты для защиты, и такое состояние помогает предвидеть реальную проблему и найти решение. Сложность в том, что сейчас слишком много факторов, которые можно принять за опасность и, к сожалению, наша «система безопасности» работает с перегрузками и часто дает сбой. […] Поэтому, тревогу можно разделить на здоровую и нездоровую.
Здоровая тревога — это одноразовое состояние. Мы можем переживать перед важным мероприятием, но успокаиваемся, когда событие остаётся позади.
Нездоровая тревога (тревожное расстройство) — чувство, которое выходит из-под контроля и сопровождает вас постоянно вне зависимости от событий. Это про опасность, которая не соответствует реальности и существует только благодаря вашему воображению. В голове запускается цепная реакция тревожных мыслей.
Например: вы боитесь, что ваш самолет разобьется или с ребенком что-то случится. Или вы переживаете, что что-то не так сказали и придумываете, как в вас разочаровывается важный для вас человек.
То есть, тревожность основана не на фактах, а на воображении, придумывании негативного сценария.
Как бороться с этой проблемой? Читайте в книге Василия Шурова «Успокойся и слушай доктора» (16+): https://go.ast.ru/a003f7h
Василий Шуров — главный нарколог клиники «Первый шаг», психиатр с 12-летним стажем, Член Национальной Наркологической Лиги, а также эксперт популярных телешоу «Мужское и Женское» и «Пусть говорят». В книге «Успокойся и слушай доктора» Василий Шуров доступно и простым языком рассказывает о состояниях, которые нужно отличать от «просто устала» и «просто настроение плохое». Автор рассказывает о депрессии, панических атаках, нарушениях пищевого поведения. Василий Шуров свободно обсуждает психические болезни и подсказывает, как решить проблему и когда лучше обратиться к доктору.
Купить книгу «Успокойся и слушай доктора» (16+) можно по ссылке: https://go.ast.ru/a003f7h
Книга не является медицинским пособием, а носит исключительно информационно-просветительский характер. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать народные методы лечения.
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Как побороть синдром хронической усталости от жизни?
Эмоциональные границы: хватит отдавать свою энергию!
Занятой и вялый ум: советы монаха, способные улучшить продуктивность