Прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Но мы живем то прошлым , то будущим, и редко находимся в текущем моменте. Осознанность, вот то о чем сейчас все говорят психологи. Жизненный ритм с каждым годом ускоряется. И порою кажется, что мы не успеваем жить. Вот только наступил понедельник, и снова пятница. За повседневными делами мы бываем излишне напряжены, тревожны, все время чего то боимся, за что -то переживаем.
Нам следует останавливать тревожный разум. Не допускать ему слишком погружаться в переживания. Попробуйте понаблюдать за своими мыслями, откуда в них столько напряжения и страхов, они реальны или надуманны.
В борьбе с повышенной тревожностью помогают дыхательные практики, когда мы заостряем внимание на дыхании , наш разум автоматически отключается от тревожных мыслей. Мы устроены так , что не контролируем процесс дыхания, но если начинаем осмысленно дышать,, то тревога отступает.
https://kubnews.ru/upload/iblock/9e1/9e1c230856f319d334b3e6a5f45937a2.jpg
Попробуйте подышать, ( глубокий вдох, медленный выдох, и так несколько раз), если вам предстоит экзамен, собеседование, встреча, выступление, поступление на новую работу.
Будьте спонтанны и естественны.. Не следует продумывать все до мелочей. Все равно обстоятельства обязательно вмешаются и поменяют ваши планы, будьте уверены, что кто-то или что –то пойдет не так, нужно учится импровизировать, жить играя, подстраиваясь под течение обстоятельств. Поймите другие люди тоже могут тревожится , это не только ваше качество.
Скарлет О Хара , героиня фильма "Унесенные ветром"говорила: «Я не буду думать об этом сегодня, лучше подумаю об этом завтра!». На самом деле это очень мудрое решение, и это ее спасало во всех трудных испытаниях: войны, голода и потерь близких, помогало ей сохранять спокойствие и твердость духа. А ведь это была всего лишь юная, хрупкая девушка, рано оставшаяся без родителей, потерявшая дочь и испытавшая много горьких моментов в жизни.
Иногда бывает так, что мы излишне нагнетаем обстановку. В момент сильной тревоги скажите себе: "Вечером я посмеюсь над своей тревогой, через два дня не вспомню о чем тревожилась, через неделю вообще забуду".Не стоит слишком нагнетать тревогу, наоборот, некоторые трансерферы учат : "Отстранитесь от себя самого,, сдайте себя в аренду и понаблюдайте за этим чудаком, что так волнуется и паникует".Это не вы паникуете , а ваш страх внутри, а вы сильный и способный человек, который всегда все преодолевает легко и просто.
Если вам предстоит публичное выступление , почитайте перед зеркалом, вслух, запишите на диктофон или на видео, Только не надо себя осуждать за мелкие недочеты. Если вы будете регулярно тренироваться то ваша речь будет красивой и гармоничной Постарайтесь избегать слишком формальных и банальных выражений. От длинных предложений тоже следует отказаться. Все ваши доводы должны быть весомыми и понятными в первую очередь вам, тогда ваша речь засверкает новыми гранями.
Если вам предстоит поход в публичное место, а вам неловко попросите кого то из близких людей пойти с вами и поддержать вас, вам будет спокойнее. Продумайте свой образ, все зависит от того хотите ли вы привлечь внимание или наоборот остаться в тени.Но всегда в моде классические вещи спокойных тонов, бежевые, белых, черные.
Если вы в незнакомом обществе. следует сначала понаблюдать за незнакомцами, постарайтесь найти наиболее общительных гостей, тогда вам ничего не нужно будет говорить, вы сможете сидеть и спокойно слушать собеседника.
Данные советы касаются только застенчивых и чересчур скромных людей. Тем у кого все в порядке с общением в социуме они не особо пригодятся.
Иногда мы излишне тревожимся по пустякам, не уделяем внимание текущему моменту как бы проживая завтрашний день заранее, но завтра будет завтра, а потом будет послезавтра! И как бы мы не хотели, все предусмотреть и «подстелить соломку» везде мы не сможем. Поэтому надо просто расслабится и жить так, как можете в текущем моменте и с максимальной пользой для себя и близких людей.