Чтобы хорошо учиться в школе детям нужно не только здоровое питание и спорт, но и большое количество сна. Именно большое – это важно.
Новое исследование показало, что у детей младшего школьного возраста, которые спят менее 9 часов в сутки, наблюдаются сильные различия в некоторых областях мозга, отвечающих за память, интеллект и самочувствие, по сравнению с теми детьми, которые спят рекомендованные 9-12 часов.
«Мы обнаружили, что у детей, которые спали недостаточно, менее девяти часов в сутки, в начале исследования было меньше серого вещества либо был меньший объем определенных зон мозга, отвечающих за внимание, память и тормозные функции, по сравнению с теми, кто спал нормальное количество часов, — сказал соавтор исследования Цзе Ван. — И эти различия сохранились через два года. Это тревожное открытие означает, что недостаток сна имеет долгосрочный вред для тех, кто не высыпается».
Систематический недостаток сна коррелировал с такими серьезными проблемами психического здоровья как депрессия, тревога и импульсивное поведение, был связан с трудностями с памятью, решением проблем и принятием решений.
Результаты исследования были опубликованы 29 июля в журнале The Lancet Child & Adolescent Health.
Для поддержания оптимального здоровья ученые и врачи рекомендуют детям в возрасте 6-12 лет спать 9-12 часов каждую ночь.
Для данного исследования была проанализирована информация о более чем 8300 детей в возрасте 9-10 лет, они участвовали в исследовании когнитивного развития подросткового мозга. Исследователи изучили снимки МРТ, медицинские записи и анкеты, которые дети и их родители заполняли в начале исследования, а затем — при осмотре в возрасте 11-12 лет.
Конечно, необходимы будут дополнительные исследования, чтобы подтвердить выводы ученых и посмотреть, могут ли какие-либо вмешательства улучшить привычки сна и обратить вспять неврологический дефицит, наблюдающийся у невысыпающихся детей.
Ангелина Реймхе