Медики утверждают, что во времена тотального дефицита больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы было в разы меньше, чем сегодня, когда полки магазинов ломятся от всевозможной снеди. Удивительно? На самом деле, нет.
Во времена СССР наши соотечественники питались весьма скромно: колбасы, копчености, торты, сгущенку, кофе и шоколадные конфеты видели, в лучшем случае, по праздникам. И пациенты с инфарктами и инсультами были редкостью в те времена.
На первом месте
Этот факт является наглядным доказательством, что именно неправильное питание становится основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь сегодня, во времена продуктового изобилия, инфаркты и инсульты вышли на первое место среди причин смертности среди населения. Причем, эти заболевания стремительно молодеют с каждым годом.
А ведь продукты с высоким содержанием калорий, соленья и копчености, несут в себе ударные дозы холестерина, скрытых жиров и приводят к ожирению, “забивают” сосуды бляшками, приводя к атеросклерозу, что, собственно, и является одной из основных причин инсультов и инфарктов.
Маргарин и другие модифицированные жиры значительно удешевляют стоимость продуктов, однако, для здоровья обходятся очень дорого. Колбасы, жареная картошка, жирное мясо, торты, пирожные (и вообще любая выпечка, в составе которой есть маргарин), сало, хлеб, соленья и копчености - все это может стать приговором для сердца и сосудов.
Здоровое питание
Чтобы не подвергать свои сосуды тяжелой нагрузке, нужно не только сократить до минимума вредные пищу, но и обязательно включить в свой рацион такие продукты, как:
- Рыба. Употребление рыбы, особенно морской, дважды в неделю, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
- Фрукты, овощи и ягоды. Благодаря содержащимся в них растительным волокнам и пектину, они повышают растяжимость сосудов, снижают уровень холестерина в крови. Особенно полезны для сердца арбуз, дыня, абрикосы, бананы. Яблоки снижают вес, гранаты чистят сосуды от бляшек, помидоры содержат много ликопина и магния, укрепляют сосуды и сердечную мышцу.
- Чеснок и зелень. Всевозможные салаты, шпинат, щавель, петрушка, руккола, сельдерей - все они повышают эластичность сосудов и нормализуют кровообращение. А чеснок незаменим для очищения сосудов, улучшает обмен веществ.
- Бобовые и цельные злаки. Они защищают сердце и выводят холестерин.
- Оливковое масло. Употребление оливкового масла снижает риск тромбообразования, и, соответственно, инфаркты и инсульты.
А вы придерживаетесь правильного питания? Расскажите, какие продукты помогают вам вести здоровый образ жизни. И подписка на канал, как обычно, доступна здесь.
#здоровье #здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты #выживание