Сегодня поднимаю приятную, но достаточно болезненную тему для новоиспеченных мам. Все, наверное, знают этот портрет мамы грудного ребёнка из интернета: нечесаные волосы, синяки под глазами и застиранный халат. Понятно, что образ утрирован, однако он не так уж далёк от реальности: после появления малыша времени на себя практически нет, и иногда просто хочется упасть спать, а не вот эти вот все ваши макияжи и маникюры.
В этой статье я поделюсь своим опытом: как я выгребаю в этой ситуации и какие манипуляции стараюсь делать, чтобы сохранить лицо (а также волосы, ногти и пр.)
Стоит оговориться, что приходить в себя и хоть как то заботиться о своей внешности я начала отнюдь не сразу после роддома. Первый месяц я действительно ходила немытая, нечесаная, с нечищеными зубами. Более того, я искренне считаю, что любая девушка, не так давно выносившая и родившая ребёнка, имеет право взять тайм-аут в наведении красоты на любое время. И начинать приводить себя в порядок ровно тогда, когда захочется это делать. Лично мне захотелось, когда я уже примерно разобралась с рутинными действиями по уходу за младенцем, как следует отоспалась, наладила гв. И первое, что я начала - регулярно ходить в душ (да-да, даже с этим в начале были проблемы).
Гигиена
Моя деть засыпает достаточно рано, обычно в промежутке между 19.30 и 20.30. И так как сон до полуночи самый крепкий, в первые три часа после засыпания (до первого кормления) - идеальное время для своих дел. Именно в этот временной промежуток я и начала реализовывать свои ежедневные СПА-процедуры: душ, лосьон для тела, облегченная депиляция, уход за лицом и т.д. За малышкой в это время присматривала камера, изображение и звук с которой транслировался через приложение на телефоне, который я брала с собой + муж был на стреме.
Депиляция
Продолжая тему депиляции: где-то со второго месяца жизни Марго я возобновила походы на шугаринг (это единственная девочковая процедура, которую я делала до родов). Раз в месяц я хожу на депиляцию зоны бикини. В это время с Марго гуляет муж. С приходом лета возникла необходимость шугаринга ног. Его я делаю дома, сама: покупаю готовую плотную сахарную пасту и обрабатываю ноги в мануальной технике. Этому вполне легко научиться. На ютубе много видео, в которых все объясняется в подробностях. Я умела уже достаточно давно, так что мне учиться не пришлось - просто немного вспомнила.
Маникюр
Я люблю ухоженные ногти. Где-то в шкафу у меня валяется сертификат о том, что я прошла обучение по специальности "гель-лак", а также УФ-лампа и прочее сопутствующее. Со временем страсть к покрытию охладела, и я склонилась в сторону натуральности: просто подстриженные, подпиленные ногти и аккуратная кутикула. Последней я достигаю с помощью ремувера и специальной палочки, которыми удаляю её каждый раз в процессе маникюра. Его я делаю раз в неделю примерно, обычно рядом с дочерью, когда она играет на коврике, параллельно напевая ей песни. Иногда бывает такое, что я не успеваю доделать все пальцы, нужно прерваться на укладывание или успокаивание капризов, но потом вновь возвращаюсь к делу.
Дробление дел на отрезки - это основной навык, которому рано или поздно придется научиться каждой маме. Мне далось это нелегко и не сразу, так как раньше я любила делать все за раз, от начала и до конца. Но "раньше" прошло, а теперь началось "делай сколько сможешь, пока возможно, а потом вернись к делу и снова сделай столько, сколько сможешь". Это относится и к сфере красоты. Тут варианта два: либо делать все от и до, когда ребенок спит, либо делать урывками, пока он бодрствует. Для бьюти-процедур я выбираю второй вариант, так как во время сна делаю более важные дела или общаюсь с мужем.
Уход за волосами
По поводу волос не могу ничего посоветовать, так как все, что я делаю с ними - шампунь, бальзам и стрижка раз в год. Этого и придерживаюсь. Но я считаю, что покраска или завивка волос - отличный повод, чтобы слинять из дома и осчастливить папу временем общения со своим карапузом.
Зарядки, фитнес, тренировки
Это самое сложное для меня, пожалуй, но всеми силами стараюсь не забрасывать. Я категорически не могу заниматься рядом с ребенком, пока она не спит. Знаю точно, что даже 30 минут самостоятельного играния - это пока роскошь. А прерываться каждые 10 минут - ну, такое. Поэтому я тренируюсь в начале её ночного сна. Особенно хорошо получается это делать, когда мужа вечерами нет дома. Нет мужа - нет отвлечений. Я интенсивно занимаюсь минут 30 (на большее меня пока не хватает) и иду в душ. Если муж все-таки дома, а я давно не занималась, тогда вечером он остается дома, а я иду заниматься на спортивную площадку рядом с нашим домом: прогулка + фитнес. До регресса сна мне также удавалось заниматься днем, во время дневных снов Марго. Потом она стала нестабильно спать, просыпаться через 30 минут и лавочку пришлось свернуть. Теперь, правда, все снова пришло в норму и, думаю, можно возобновить эту практику. В целом, получается где-то 2 раза в неделю по 30 минут. Также я стараюсь максимально много ходить пешком. Всегда, когда гуляю с Марго, хожу. Даже если есть возможность проехать на автобусе, я иду пешком, если позволяет время.
Кстати, если вам трудно заставить себя заниматься, но есть цель сбросить вес, то можно попытаться не есть вредностей и вкусностей. Ключевой принцип похудения: трать больше калорий, чем съедаешь. Для меня это нереально - без вкусняшек жизнь не та. Поэтому приходится хотя бы иногда двигать своим бренным телом.
Шоппинг
В этом аспекте я очень аскетична. Муж всегда смеется надо мной в стиле "ты новую футболку купишь, только если старую заносишь до дыр". И это правда, хоть и немного преувеличенная. Я всегда покупаю вещи только по необходимости. А необходимость после родов настала, да ещё какая! Все беременные вещи стали мне большие, а все добеременные - маленькими. У меня очень долго не получалось уменьшить объем талии и пару раз я даже хотела со злостью выкинуть свой гардероб в помойку, но потом остановилась и дала все же себе ещё время и шанс вернуться в былую форму. Кстати, потихоньку возвращаюсь. Однако, гардероб обновить все-же пришлось. Мы ходили на шоппинг два раза за эти 6 месяцев. Это выглядело примерно так.
Выезжали из дома на длинный сон Риты со списком вещей, которые надо купить (список реально помогает, причем чем подробнее описана вещь, тем лучше). Ехали в самый ближайший, но достаточно разнообразный по отделам торговый центр. Сразу заходили в отделы, в которых потенциально может быть что-то подходящее. Я быстро просматривала ассортимент, примеряла, что нравится. Если что-то подошло и устраивало по цене - мы сразу брали без всяких "посмотрим ещё, может что-то получше найдется" и вычеркивали эту вещь из списка. Приступали к поиску следующей. В какой-то момент дочь, естественно, просыпалась. Тогда Илья брал её на руки и носил, я катила коляску и мы могли ещё зайти в пару-тройку отделов. Кормила по необходимости в примерочных или в комнатах матери и ребенка. Честно говоря, мне даже по душе пришелся такой экспресс-шоппинг, так как я не особенно кайфую от процесса.
Если с вашим ребенком сложно даже вышеописанное воспроизвести, то тогда спасением станет онлайн-покупки (на вайлдберрисах, ламодах и еже с ними). Просто кидаете кучу вещей и размеров в корзину, оно приезжает, вы оставляете мужа\маму с ребенком и идете в ближайший пункт выдачи примерять наряды. По пути назад покупаете себе кофе и ещё немного гуляете. Возвращаетесь домой довольная, счастливая и с парой-тройкой подходящих вещей. Красота!
Сон
Последнее о чем упомяну в статье, но первостепенное по значению. Все вышеописанное станет нереальным, если вы не будете банально высыпаться. Лично я зла как собака на весь мир и хочу просто лежать весь день как бревно, если я не поспала хотя бы часов 7. Лучше 9. В идеале 10 - я где-то читала, что так как молодым мамам приходится вставать ночью, их сон фрагментарен и его требуется больше, чем обычному человеку, который спит без перерыва. Реально ли столько спать с грудным ребенком? Поначалу я считала, что нет, но потом приноровилась. Мы ложимся где-то в 23.00 с мужем (да, пришлось пожертвовать частью полуночных разговоров и парочкой серий сериальчика), дочь встает в 5.00. Получается, что ночью я сплю примерно 6 часов с парой-тройкой небольших перерывов. Утром я обязательно ложусь с ней спать на первый дневной сон (это где-то час, час-полтора), если нет срочных дел и чувствую я себя не очень, то ложусь ещё на один сон. Со мной вместе дочь спит хорошо и долго, то есть это ещё + 1.5-2 часа. Получается, что ежедневно я сплю от 7 до 9 часов. Принятие пищи, домашние дела и мелкая бытовуха - максимально во время её бодрствования, иногда могу посвятить этому один дневной сон. Что не успелось - переносится на следующий день, всего не переделаешь. Да, порой за день я выполняю только 2 пункта из 10 в списке дел на день, но если я не посплю свои хотя бы 7 часов - я буду ненавидеть весь мир. Такая мать для ребенка, наверное, не самый лучший вариант.
Сразу оговорюсь: да, я знаю, что такой режим подходит только мамам с одним ребенком. И да, я понятия не имею, как выживать в ситуации, когда в дневные сны ты вынужден проводить время с другими детьми. Поделитесь опытом, если у вас такой есть.
Подводя итог всему вышеизложенному, быть красивой и ухоженной маме грудничка помогает несколько вещей:
1) качественный сон достаточной продолжительности;
2) овладение умением выполнять дела по частям;
3) максимально перенести процедуры на дом (маникюры, стрижки, шоппинг и т.д.);
4) заручиться поддержкой мужа и близких, которые иногда могут взять заботу о ребенке на себя.
P.S. Уже достаточно долго хочу пройти курс массажа, чтобы вернуть своей спине адекватное состояние. Обязательно приглашу массажиста к себе на дом (вот только ремонт сначала закончим :)