Почему мы переедаем?
Сегодня мы поговорим об эмоциональном переедании. Люди, которые склонны к нему, используют еду для подавления или смягчения негативных эмоций. Часто после такого срыва человек чувствует вину или стыд, что приводит к циклу переедания.
Причиной, по которой человек начинает буквально «заедать» стресс, может быть практически все что угодно - работа, финансовое положение, проблемы со здоровьем и взаимоотношениями…
Почему еда? Негативные эмоции могут привести к ощущению пустоты. Еда становится своеобразным способом заполнить её и создать ложное ощущение временной целостности.
Именно из-за этого люди часто путают настоящий физический голод и эмоциональный. Поэтому первым шагом к тому, чтобы решить проблему, нужно научиться отличать одно от другого. Есть определенные признаки:
👉🏻Физический голод:
•нарастает со временем
•вы можете спокойно выбрать между несколькими вариантами еды
•вы чувствуете насыщение и воспринимаете его как сигнал к окончанию трапезы
•вы не испытываете негативных эмоций после еды
👉🏻Эмоциональный голод:
•появляется внезапно
•вы хотите часто только какую-то одну, конкретную еду
•вы объедаетесь/не чувствуете насыщения несмотря на количество съеденного
•после еды вы чувствуете стыд и вину
✨Умеете ли вы различать физический и эмоциональный голод? И испытываете ли вы последний?