Среди людей часто гуляет такой миф: у спортсменов, особенно бегунов и пловцов появляется 2-е дыхание, но немногие знают, каким образом оно вырабатывается и что это вообще такое. В сегодняшней статье разберёмся и развеем, или подтвердим это понятие.
Итак, так что же такое- 2-е дыхание?
Второе или третье дыхание- физиологический феномен, часто встречающийся у спортсменов, во время которого увеличивается работоспособность после сильного утомления.
Что интересно, так называемое 2-е дыхание может появляться даже у новичков в спорте, всё зависит от организма.
У профессиональных же спортсменов, этот вид дыхания открывается после достижения так называемой мёртвой точки- определённое состояние организма, когда некоторые функции и на физическом, и на психологическом уровне сигнализируют о необходимости завершить тренировку. Как правило, уже после пройденной 2-й части дистанции или ближе к финишной прямой мёртвая точка даёт о себе знать.
Источник Pinterest
Необходимо отметить, что мёртвая точка у пловцов может проявляться и в положительном состоянии: увеличивается активность, прибавляется бодрость и лёгкость. Опять же, всё зависит от индивидуальных особенностей человека, но обычно она и проявляется в положительном ключе.
Проявление мёртвой точки:
- резкое снижение работоспособности;
- учащение поверхностного дыхания и снижение его глубины;
- головокружение;
- лёгкая или умеренная боль в мышцах;
- стеснение в груди;
- учащение сердцебиения.
Многие спорят насчёт существования 2-го дыхания. Кто-то говорит о его наличии, а кто-то наоборот утверждает, что это неспособность и неготовность организма к нагрузкам. На самом же деле, оно действительно существует и может даже свидетельствовать о наличии серьёзных заболеваний.
1 - Pinterest, 2 - Источник
При хорошем здоровье негативность мёртвой точки не будет ни о чём говорить. Если Вы не курильщик, или никогда не сталкивались с заболеваниями дыхательных путей, то скорее всего, всё в порядке.
В нашем случае, у пловцов очень сильно развиты такие органы, как сердце и лёгкие, поэтому проявление мёртвой точки в негативе как раз может быть опасным. Если нетренированный человек вдруг не сможет взять большой глоток воздуха в нужный момент, то это может быть чревато даже остановкой дыхания. Конечно, такие случаи мало известны, но не стоит об этом забывать.
Полезные привычки для развития дыхательных органов и не только:
- Практикуйте глубокое дыхание. Старайтесь делать упражнения с участием очень глубокого вдоха так, чтобы в лёгких не оставалось воздуха.
- Дыхание с сопротивлением. Подойдёт даже часто надувать воздушные шары. Таким образом, лёгкие постепенно привыкнут удерживать воздух.
- НЕ задерживайте дыхание во время плавания! Ни в коем случае не стоит так делать. Задержка при плавании дыхания не имеет ничего общего со спортивным плаванием, и для Вас это может быть даже опасным, если Вы не профессиональный пловец.
В этой статье мы постарались рассказать Вам максимум информации об особенностях дыхания и доказали существование 2-го дыхания и каким образом оно открывается. И помните- с нашими грамотными специалистами Вы сможете дышать при плавании абсолютно спокойно!
А также на первое посещение у нас фиксированная цена- 300 рублей!
С любовью, Ваша команда SwimShot