Сказал и пожалел, что сказал. Сталкивались с таким?
Давайте посмотрим, как практика йоги может помочь нам реагировать осознанно, а не реактивно.
Знаете ли вы, что в момент реакции на любой раздражитель первым ответ дает тело!
Именно оно реагирует в первую очередь. Мы чувствуем, как сосет под ложечкой, перехватило дыхание, защемило грудь и подобные реакции.
Давайте условно назовем это "болью".
Далее в ответ на эту "боль" рождается эмоция - гнев, раздражение, тревожность или любая другая эмоция.
И только в ответ на эмоцию реагирует наш мозг и приступает к расшифровке эмоции. Именно поэтому наша реакция далеко не всегда верная и мы можем пожалеть о своих словах или действиях.
Что делать в таких случаях?
Именно в момент, когда вскипает эмоция и мы уже готовы выпалить словесную реакцию важно "нажать на паузу" и устроить проверку своим чувствам.
Постарайтесь в этот момент вернуться к телу и понять, в какой области вы чувствуете эту "боль", как она отзывается в теле? постарайтесь ее описать.
Именно это поможет вам расшифровать источник реакции и не пороть горячку.
Прислушиваться к своему телу бывает сложно, особенно когда мозг занят тысячами мыслей одновременно. Но именно эта практика позволяет найти первоисточник и увидеть блок или проблему, которая вызывает такую острую реакцию
Во время практики йоги мы вырабатываем навык слушать свое тело и распознавать его реакции.
Именно йога помогла мне в свое время выйти из очень глубокой депрессии и снова почувствовать вкус жизни.
А у вас были такие реакции, с которыми хотелось бы справиться иначе?
