Головные боли бывают разных форм, и некоторые из них, например мигрень, приводят к инвалидности. Что говорит нам наука о том, что делать в таких ситуациях? Мы анализируем это.
Боль в висках, головокружение, пульсирующий дискомфорт, как будто нас бьют молотком... Как избавиться от головной боли? Есть ли какое-то средство, кроме как прибегнуть к наркотикам? Немногие условия так раздражают, как отключение. Также не будем забывать, что это одна из самых частых причин обращения к терапевтам и неврологам.
Популярная поговорка гласит, что если есть, то головная боль проходит. Это правда, что этот тип изменений обычно имеет много триггеров, и часто такие факторы, как неправильное питание, ежедневный стресс, истощение или какое-либо основное заболевание, обычно являются наиболее распространенными причинами.
Поэтому, прежде чем прибегать к классическому парацетамолу или ибупрофену, всегда уместно проконсультироваться со специалистами для проведения соответствующих действий. Давайте проанализируем ниже, что нейробиологи говорят нам о том, как лечить головную боль.
3 ключа, чтобы избавиться от головной боли
Любой человек может испытать головную боль. Кроме того, считается, что 2 из 3 детей будут иметь головную боль в возрасте до 15 лет. Мы также знаем, что около 90% людей хотя бы раз в жизни испытывали головную боль . Мы, как видим, столкнулись с одним из самых распространенных условий, однако — и здесь начинается самое поразительное — оно по-прежнему таит в себе определенное клеймо и невежество.
Самый распространенный вид головной боли среди населения — первичный, то есть не связанный с каким-либо конкретным заболеванием. Мигрень и головные боли являются наиболее распространенными. Что ж, исследование , опубликованное в The Lancet , говорит нам о том, что многие люди все еще чувствуют себя непонятыми, когда страдают от головной боли .
Есть много тех, кто чувствует себя не в состоянии работать . Обычно вы чувствуете себя обескураженным, измученным и хотите остаться в одиночестве в тихом месте. Нечто подобное может вызвать критику в глазах окружающих. Тем не менее, наука все больше и больше продвигается в изучении этого расстройства, и для его лечения доступны адекватные стратегии.
Итак, давайте выясним, что говорит нам нейронаука о том, как избавиться от головной боли.
1. Посмотрите дальше своей головной боли: что со мной на самом деле не так?
Когда мы страдаем от головных болей, мигрени или дискомфорта в голове, когда мы встаем или возвращаемся с работы, мы должны что-то делать. Вместо того, чтобы немедленно прибегать к наркотикам, давайте подумаем, давайте заглянем за пределы самой боли и понаблюдаем за собой .
В головной боли сочетаются несколько процессов: кровеносные сосуды и нервы посылают болевые сигналы в мозг, нейротрансмиттеры генерируют изменения в активности нервных клеток... Итак, что ее запускает?
- Чтобы избавиться от головной боли, нужно знать, что ее вызывает . В противном случае может случиться так, что эта боль станет более частой, если мы ограничимся приемом обезболивающих только для ее маскировки.
- Спросите себя, как вы себя чувствуете . Копните глубже в то, что произошло в вашей жизни за последние несколько дней. Вы перерабатываете? Вы делаете много дел одновременно? Вас что-то беспокоит? Стрессовая головная боль является наиболее распространенной причиной головной боли.
- Спросите себя, как вы питаетесь . В пищевых продуктах, таких как сыр, вино, колбасы или кофе, есть воспалительные химические вещества, которые также напрямую активируют тройничный нерв , что приводит к мигрени.
- Проверьте свое здоровье . Дефицит некоторых минералов или питательных веществ во многих случаях может привести к состояниям истощения и головной боли. Никогда не помешает пройти медицинское обследование.
Давайте помнить, что все формы боли, включая головную боль, являются симптомом основной проблемы, о которой мы должны знать.
2. В вашем мозгу есть естественные обезболивающие
Мы знаем, что многие из этих состояний требуют фармакологического лечения. Еще один способ избавиться от головных болей или, по крайней мере, уменьшить их воздействие — активировать естественные обезболивающие .
У нас под рукой есть нейротрансмиттеры, такие как окситоцин, дофамин или серотонин . Иногда сенсационным способом деактивировать этот дискомфорт, это страдание является их освобождение. Каким образом? Там не один, их несколько:
- Сходите на прогулку . Позвольте свежему воздуху обнять вас, успокоить, расслабить.
- Проведите некоторое время с хорошими друзьями, которые заставляют вас смеяться.
- Отдохните, дайте себе время заняться тем, что вам так нравится. Возьмите жизнь в другом темпе.
3. Как избавиться от головной боли, позаботившись о 5 деталях
всегда уместно помнить их советы по этому поводу:
- Старайтесь всегда вставать и ложиться спать в одно и то же время. Будьте регулярны в свои часы.
- Он спит в среднем от 7 до 8 часов.
- Научитесь справляться с ежедневным стрессом.
- Ешьте продукты, не вызывающие воспаления (например, богатые омега-3 жирными кислотами).
- Остерегайтесь запахов и яркого света.
- Уделяйте хотя бы полчаса физическим упражнениям в день .
В заключение просто запомните кое-что очень простое. В следующий раз, когда вы будете страдать от головной боли, проведите «сканирование» себя. Спросите себя, в чем могут быть причины, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом и всегда помните простой совет: пейте достаточно воды .
#головнаябольмигрень #головнаябольмоя #головнаябольпсихосоматика #головнаябольуребенка #головнаябольудетей #головнаяболь #головная #головнаябольуходи #головнаябольлечение #головнаябольнапряжения