Дорогие друзья, всем доброго дня! «Что делать, если выгорание уже наступило, и нет сил встать с кровати, и идти даже на любимую работу?» – вот такой тревожный вопрос я получила от читательницы своего блога на прошлой неделе.
Как и обещала, отвечаю:
1. Расстаньтесь с иллюзией, что это само пройдет. Не пройдет. Зайдет в хроническую фазу и приведет к нервному срыву или физическому заболеванию.
2. Не занимайтесь самолечением, опираясь на рекомендации взятые в интернете. Эти рекомендации подходят не всем и, главное, за них никто не несет ответственности.
3. Отправляйтесь немедленно в хорошую клинику, где можно получить полноценное обследование своего физического состояния здоровья, полный скрининг состояния ваших гормонов и нейромедиаторов в крови.
Получите рекомендации по восстановлению своего физического ресурса.
4. Отправляйтесь на три недели в какое-то природное и тихое место, оставив свой ноутбук дома (и мобильник тоже). Желательно в какую-то хорошую реабилитационную клинику, где можно сочетать лечение своего истерзанного организма со SPA программами и прогулками на природе...
Это вернет вам жизненные силы.
5. А вот теперь приходите к серьезному психотерапевту.
Вместе с ним нужно будет найти и «растворить» причину, по которой вы не слышите свое тело и не любите себя. Он поможет вам обучиться достигать успеха, относясь к себе бережно, сохраняя свои силы и радость на то, чтобы жить долгие годы.
Придерживаться такой последовательности очень важно, лично я психотерапию с «выгоревшим» клиентом по другому не начинаю.
А если кто-то все же так делает - он вряд ли квалифицированный врач или вовсе не врач.