Трудно бегать? Не можете начать? Вы не одиноки, так уж вышло что зимний период, да по большому счету и осенний получился у меня совсем ленивым. Смена работы, переезд, маленький ребенок. Времени на тренировки не было, а точнее время модно было и найти а вот желание.... И вот пришла весна, решил снова начать бегать. Первая пробежка, как и следующие несколько нп пиинесла никаких положительных эмоций. Эта отдышка, в груди горит, ноги болят. Такое чувство что не занимался совсем и никогда. Тут главное перетерпеть! Первые 3-5 тренировок, не форсируйте события, не гонитесь за другими бегунами. Начните с малого, не стесняйтесь переходить на шаг если очень тяжело. Начните с кросс походов, 5 минут пробежали потом 5 минут идем неспеша отдыхаем. Дайте организму привыкнуть к нагрузке и тогда результаты не заставят вас ждать. Очень скоро вы легко сможете преодолевать куда большие расстояния, там уже сможете и прибавить скорость и дистанцию. Когда бежать станет легче появится спортивный интерес, азарт. Вы захотите пробежать побольше, побыстрее. Не обязательно истязать себя каждый день нв первых парах иначе перегорите. Начните бегать через день-2. Напишите мне ваши результаты и мы построим с вами систему тренировок, с помощью которой вы сможете улучшить свои результаты, или начать тренировки если вы еще в самом начале пути!
