Приветствую! Меня зовут Серёга, я живу в Санкт-Петербурге, и я собираюсь бросить курить.
Итак, план такой - сегодня в 15:00 я выкуриваю последнюю сигарету и больше не курю (но это не точно)
Это будет 5я или 6я попытка бросить за последний месяц, предыдущие, как вы понимаете, закончились провалом.
Как я буду бросать? Буду ли я это делать постепенно, уменьшая количество сигарет, или может скачаю приложение, чтобы видеть свой прогресс, а может куплю пластыри или таблетки, понижающие тягу к курению?
Нет, нет и ещё раз нет.
Я планирую просто убрать это действие (курение) из своей жизни, казалось бы, что может быть проще, чем перестать что-то делать.
Из вышеперечисленного я не пробовал только пластыри и таблетки, приложения меня недостаточно замотивировали, а уменьшение количества сигарет просто растягивает мучения (хотя и есть люди, которым это нравится, я к их числу не отношусь). Переход на альтернативные источники никотина я тоже не рассматриваю, кому-то это возможно поможет, но мне точно нет.
Вообще я понял, чтобы бросить нужна только сила воли и мотивация. Силы воли нужно много, а мотивацию нужно найти, но на самом деле это не так и сложно.
Моя мотивация это - во первых, финансовая сторона вопроса (да-да, не здоровье)
Поскольку пока что я хожу на работу и получаю среднестатистическую зарплату, лишние 3-4 тысячи в месяц будут явно не лишними.
Ну и во-вторых, это всё таки здоровье. Даже если пока особых проблем, связанных с курением, я не замечаю, уверен, в будущем они обязательно появятся.
Да и вообще, хочется почувствовать себя свободным человеком, не зависящим от каких-либо вредных привычек.
Вообще, мотивация у каждого может быть своя, моя меня вполне устраивает.
Мой стаж курения 23 года (начал я в 14 лет), выкуриваю примерно пачку в день, до этого бросал только один раз, лет в 25, держался 3 месяца, но потом что-то пошло не так.
В тот единственный раз я как раз так и бросил, просто перестав курить, потому что понял, что мне это надоело и не нужно. Сейчас я попробую сделать так же, ведь один раз это сработало, а значит может сработать и сейчас.
Единственная проблема - синдром отмены проявляется намного сильнее, чем 10 лет назад, хотя возможно мне это только кажется и я стал старым и безвольным (думаю это не так, я молодой, красивый, и вообще спортсмен)
Итак, сегодня утром, как обычно по дороге на работу, я купил пачку сигарет, и буду обкуриваться ровно до 15:00, после - стоп. Почему именно до 15? Проанализировав последние неудачные попытки я понял, что сильнее всего желание курить у меня проявляется после 10-12 часов с последней сигареты, и я надеюсь, что в этот момент буду уже спать.
Я планирую описывать свои ощущения каждый день, и оценивать от 1 до 10 насколько сильно мне хотелось курить и как я себя чувствовал.
Например, в данный момент
тяга к курению 2/10 (потому что курил я полчаса назад)
самочувствие 8/10
Вообще, это мой первый пост подобного рода где либо. Надеюсь, читать его было хотя бы не скучно)
Если вам интересно следить за моими мучениями, подписывайтесь, буду держать в курсе. Если есть, что написать - пишите, с удовольствием почитаю и отвечу. Если вы тоже бросаете курить, давайте делать это вместе, удачи нам!