Большую часть жизни я не любила спорт. И к телу относилась наплевательски: есть – и хорошо. Я страдала, когда оно давало сбой и мешало заниматься тем, чем мне было нужно. А нужно мне было куда-то бежать и что-то достигать. Какие телесные радости? О чем вы? Максимум – секс!)) И то со временем мне даже на него стало жалко времени…
Чем больше я ударялась в достигаторство, тем сильнее тело кричало: «На помощь!» Мне стоило многих усилий и боли признать, что тело не просто имеет право на внимание (мол, без здоровья и без хорошего самочувствия я не смогу в полной мере делать то, что нравится). Им не просто «надо заниматься», потому что «так правильно».
Тело открылось мне как источник наслаждения – когда я позволила себе не бежать, а получать неспешное удовольствие в моменте.
Как ресурс – чтобы восстановиться и иметь силы жить жизнью мечты.
Как инструмент в познании себя.
Как способ получения ответов о том, что для меня важно, чего я хочу, куда мне идти и как лучше это делать. Да, все эти прекрасные коучинговые упражнения на поиск ответов из головы – это тоже имеет место быть. Но для меня они работают гораздо лучше, когда я нахожусь в контакте со своим телом.
И я сейчас говорю не о занятиях спортом, чтобы быть в тонусе, развивать силу и гибкость мышц и прочее. В нашем теле заключено гораздо больше возможностей и волшебства, чем мы можем себе представить! С помощью тела можно освобождаться от травм. С помощью тела можно планировать свое будущее. С помощью тела можно развиваться во всех смыслах. В том числе, и взращивать устойчивость и целостность.
Да, этот путь бывает не быстрым, требует регулярной практики и тренировки. Но накопив достаточно опыта прислушиваться к своим ощущениям, вы начинаете получать такие дивиденды, о которых даже мечтать не могли!
Сохранить энергию или даже накопить ее – не только во время отдыха, а во время активной деятельности.
Понять, в чем проблема и как ее решить.
Узнать, что для меня важно и чего мне на самом деле хочется.
Все это знает и может дать нам наше тело. И это не эзотерика и не мистика. Когда со временем открывается и развивается телесная чувствительность, все это становится таким понятным и материальным, что начинаешь удивляться, почему раньше тебе это было не доступно? 😊
Но я хочу пойти дальше! Я хочу привить такое отношение к своему телу своим детям.
Потому что в наш век нарастающей неопределенности и стремительных изменений, единственный ориентир, который всегда остается со мной и на что я могу опираться – это умение слышать себя и доверять своим ощущениям.
И это не только про мысли и эмоции. Гораздо проще и понятнее взращивать это через телесный опыт. Когда я не просто тренируюсь (плаваю, бегаю, танцую), а еще и прислушиваюсь к своим ощущениям – как мне с этим? Что я чувствую до/ в процессе/ после? К чему ведет? Да и просто, насколько мне это нравится? А насколько это нравится моему телу? А хочу ли я это повторить? Что я могу сделать с этим ощущениями дальше? А надо ли?
Хочу предложить вам одну небольшую практику. Которую можно делать буквально на ходу – в любой ситуации. И которая занимает буквально от 30 секунд до минуты – по вашему желанию. Чем чаще делать ее в течение дня, тем быстрее и заметнее будет положительный эффект.
Это легкая и простая, но очень эффективная медитация, которая помогает замедлиться и сместить фокус внимания с цели (будущего) на настоящий момент. Учит ценить свои состояния, себя целиком, а не только свои результаты. Это помогает быть счастливым и быть собой – проявляться так, как мне это подходит! Она позволяет уйти из головы (а мысли съедают ооочень много энергии) – и перейти вниманием в тело (а там всегда, даже при наличии боли, есть ресурс!)
Итак. Как только вспомните. Начинать можно уже сейчас)
Останавливаемся. Переводим внимание на живот. Делаем вдох-выдох – как получается. Удлинять специально ничего не надо. Просто замечаем, как идет процесс. Делаем еще два цикла дыхания. Отмечаем, как изменилось состояние. Если понравилось и есть возможность – дышим так еще некоторое время.
Постепенно вы почувствуете, что после этой микро-практики получается задавать себе вопросы. Например, чем дальше заняться? О чем говорит тянущая боль в колене? Как мне сказать мужу, что я хочу в отпуск на Багамы? 😊 Все, что вас волнует в моменте или в целом по жизни. Спросить – а потом просто слушать свои ощущения. Не всегда ответы будут приходить сразу же. Но даже от такой простой, но регулярной практики можно получить потрясающий эффект!
Буду рада, если поделитесь со мной своими результатами. Что получилось, что нет. Какие трудности возникли в процессе.
#телесность #ресурс #практики #осознанность #воспитание