Приготовьте лист и ручку, делайте упражнение последовательно:
1 шаг
Перед вами 5 ключевых потребностей. Ознакомьтесь.
Характеристики потребностей
Самоактуализация
- Потребность развить и реализовать свой потенциал полностью (реализация своих целей, способностей, потребность в личностном росте, самовыражении). Сюда входит творчество, реализация своих лучших качеств.
Уважение
- Потребность ощущать себя ценным для других, уважение со стороны партнёра, родителей и ближайшего окружения. Признание достижений и успехов, высокая оценка, одобрение.
Потребность в любви и принадлежности
- Потребность в здоровых, теплых и любящих отношениях с партнёром, друзьями, родителями, близкими. Потребность в принятии другими, социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность;
Безопасность
- Потребность в защищенности от опасности, нападения, угрозы. Чувство уверенности, избавление от страха и неудач. У многих за безопасность отвечает финансовая стабильность, наличие материальных благ, которые обеспечивают её, комфорт, постоянство условий жизни.
Физиологические потребности
- Потребность в пище, жилище, сексе, здоровом сне. Лечении при необходимости. Утоление голода, жажды, защита от холода, пригодный для дыхания воздух, достаточный сон, отсутствие боли и так далее.
2 шаг
Оцените качество их удовлетворения от 1 до 10. Сверьтесь с собой и отметьте, в какой степени, по-вашему, выражено значение по каждой шкале (в соответствии с таблицей описания потребностей), где 0 – самый низкий уровень, 10 - самый высокий.
3 шаг
Раздали баллы своим потребностям? Хорошо. Теперь отметим их на разных осях.
4 шаг
Вот ваш чертёж потребностей. Какие зоны западают? Поставьте стрелочку, обозначающую будущее развитие. На каких ощущения себя ловите? Соответствует вашим ожиданиям? Какие ассоциации вызывает строение?
5 шаг
Анализ состояния дома и «западающих» зон
Фундамент: физиологические потребности и безопасность
Фундамент является основой для дома. По сути, от него зависит прочность и устойчивость вашего дома. И если ваш фундамент зыбкий, то вся конструкция дома будет непрочной. Посмотрите, на каком значении они находятся? И если не на 10-ке, то поставьте стрелочку вбок – это направление развития.
Стены: любовь и уважение. Если с фундаментом все в порядке, а стены шаткие, то хорошей крыши не получится. Обозначьте стрелками направления развития.
Крыша: Самоактуализация. Почему в самоактуализации вектор направлен вверх? Потому что человек стремится к саморазвитию, к достижению большего: лучшей должности, большей зарплаты, больше уважения, новому опыту, если вверх – значит крыша.
От крыши зависит безопасность и уют в доме. Осадки падают сверху и от того, на сколько прочная крыша, зависит то, сколько дом простоит. Если крыша плоская, то на ней будут постоянно задерживаться осадки, а это значит, что она может протечь, если она протекает, тогда это отражается на состоянии всего дома. И наоборот, если крыша прочная, то это добавляет устойчивости и защищенности всему дому.
Дом - метафора состояния Ваших сил, 5 точек поддерживают Вас и помогают двигаться вперёд, позаботьтесь о себе, может время ремонта?
Надеюсь это упражнение будет Вам полезно, пишите в комментариях о своём опыте и ощущениях)
Автор: А. Соколова, психолог