Дать себе обещание что-либо кардинально изменить в своей жизни с понедельника, с начала месяца или поле отпуска не так сложно и многие не раз это делали. Но в результате всё остаётся также как и прежде. Что же мешает бросить курить, сесть на диету или начать бегать по утрам?
Причины неудач
Тот факт, что человек планирует перевернуть страницу своей жизни не сразу, вполне объяснимо. У каждого существует определённый рубеж, к которому человек и пытается приурочить изменения в своей жизни.
Проведя многочисленные исследования, учёные обнаружили интересный факт относительно реакции головного мозга на внешние раздражители – если думать о себе, то активно функционируют одни зоны головного мозга, если думать о других – активируются иные зоны.
Думая о себе в будущем, человек позиционирует себя как другого человека, поэтому, откладывая перемены, можно переложить поставленную цель на другого. Тем не менее так как решение о переменах принято, человек получает эмоциональное удовлетворение.
Что предпринять
Прежде всего, следует понять, зачем вообще что-то менять. Желательно определить, что самое простое можно делать ежедневно для приближения цели и сделать это сразу. Следует понимать, что течение жизни непрерывно, она не делится на до и после. С понедельника не станет легче начать заниматься спортом или придерживаться строгой диеты, если человек не способен действовать немедленно, наверняка и позже он не сможет найти в себе силы.
Мечтать о новой жизни, давая обещание сделать что-либо в будущем, безусловно, можно, однако груз пустых обещаний способен подорвать веру в собственные силы и возможности. Это подорвёт уверенность в конечном успехе и впоследствии думать о переменах уже не захочется.
Человек должен делать то, что хочет в настоящий момент, выполнять ровно столько, сколько может. Нет возможности лететь к цели – нужно идти, не готовы идти – нужно ползти. Необходимо создать трекер привычки, отмечать достижения в календаре. Мозг человека любит системный подход, чем больше этапов пройдено, тем сильнее возникает желание продолжать движение.
Камни преткновения
Нередко человек, решившийся на перемены, сталкивается с ситуациями, которые подходят под следующие формулировки:
- «Страшно начинать – уже пробовал, ничего не вышло»;
- «Быстро загораюсь, но так же быстро остываю и всё бросаю»;
- «Двигаюсь к намеченной цели, но при серьёзных проблемах не выдерживаю».
Важно смоделировать проблемный сценарий – закрыть глаза и представить поэтапное движение к цели. Добравшись до проблемного этапа нужно оценить свои эмоции, которые, вероятнее всего, будут негативными. Далее нужно представить, что случилось то, что вызывало наибольшие опасения. Действительно ли это та ситуация, которая способствует тому, чтобы всё бросить. Как правило, опасения не имеют весомых оснований, а значит бояться нечего и нужно идти вперёд!
Не жди понедельника!
Сегодня отличный день, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Вам может быть интересно: