1. Ты не тренируешься в отказ. Ты думаешь что отказ это плохо. И он перегрузит твою нервную систему, но по факту все исследования говорят о том что тренироваться в отказ обязательно.2. Ты слишком мало отдыхаешь между подходами. Ты или же твой тренер сказал тебе что нужно отдыхать 45-60 секунд, но на самом деле нужно отдыхать от 2 до 5 минут.3. Чувствование мышц. Ты пытаешься делать плавно и подконтрольно. Поднимаешь маленький вес, но по факту ты не нагружаешь мышцы и не растут тогда можно вообще без веса. Итог: Тренируйся в отказ. Отдыхай между подходами больше. И поднимай более большой вес.
1. Ты не тренируешься в отказ. Ты думаешь что отказ это плохо. И он перегрузит твою нервную систему, но по факту все исследования говорят о том что тренироваться в отказ обязательно.2. Ты слишком мало отдыхаешь между подходами. Ты или же твой тренер сказал тебе что нужно отдыхать 45-60 секунд, но на самом деле нужно отдыхать от 2 до 5 минут.3. Чувствование мышц. Ты пытаешься делать плавно и подконтрольно. Поднимаешь маленький вес, но по факту ты не нагружаешь мышцы и не растут тогда можно вообще без веса. Итог: Тренируйся в отказ. Отдыхай между подходами больше. И поднимай более большой вес.
