Вполне себе действующая концепция, перенесенная из профессиональной практики помогающих профессий в бытовую жизнь. Если кому-то поможет избежать нервного срыва, или выгорания - буду рад.
Итак, что нужно знать и сделать, чтоб не оказаться в неврологии с нервным срывом, или инсультом, при заботе о близких, или хронически больных людях, от помощи которым вы не можете отказаться. Кстати, профессионал, если он не надел "корону предназначения" (не начал свой путь по стезе профессионального выгорания) всегда имеет эту лазейку - уйти в неоплачиваемый отпуск, уволиться, чтобы отстраниться от работы с конкретным человеком.
Почему эта статья важна. Скорее даже просто чтоб она была. Я видел очень много специалистов, практически на каждой интервизии, с открытым входом-выходом, которые берут на себя непосильные обязательства и реально не тянут. В быту таких людей не меньше.
1. Имейте "Вторые руки".
Соберите свою команду людей, которые могут помочь вам. Поддержать в трудной ситуации ли, присмотреть за подопечным, дав вам пару часов отдыха. Да банально чтоб были люди, которым можно выговориться, обсудить свое состояние, идеи о том, что делать и куда двигаться вам.
Это могут быть как профессиональные помощники из соц-центров, так и наемные, или банально друзья и соседи.
Если таких людей нет - лучше не впрягаться при наличии вариантов. Отдушина и свободное время должны быть.
Сразу оговорюсь: я не пропагандирую сдавать близких в интернаты и дома престарелых, но если вы не тянете и потеряете работу, или попадете в больницу - помощь потребуется уже двоим. Не умея плавать - не лезьте спасать.
2. Согласитесь получать помощь.
Пункт довольно абсурдно звучит, но... Опять же из своего опыта: я вижу очень много людей, вставших в позу "Родина-мать", которые готовы тащить, сжав зубы до трещин, но отказывающиеся от любой помощи.
Это важный шаг. Дают - берите. Вы тащите двоих. Считайте, что на ваш организм идет двойная нагрузка. Если вы решили помереть - найдите другой способ.
Не выставляйте счетов и оценок. Помогли как смогли. Плохо помогли по качеству, а не по количеству - спасибо и на этом, больше от этих не берите.
3. Держите баланс.
Жизнь не заканчивается за стенами палаты, комнаты. Находите время на подпитку своих сфер жизни. Хобби, работа (уход), отношения, развитие/забота о своем здоровье.
Самый близкий человек для себя вы. Если вы попадете в больницу - кто будет заботиться о подопечном?
Так что ищите хобби. Про отдушину и встречи с поддерживающими вас людьми я уже писал. Развитие и забота о себе - собственно, эта статья уже знания, добавьте хоть какое-то освоение нового. Иначе "забетонируетесь". Об этом следующий пункт.
4. Будьте гибкими.
Оценивайте свою ситуацию с разных сторон. Ищите решения.
Человек не говорит после инсульта? Общайтесь письмом. Не пишет - придумайте свои способы. Восстановить мозг вы ему вряд ли сможете, но дать понять, что он не один - уже много значит.
Просто уход пациенты часто не ценят. Да и он приедается и быстро обесценивается. Как защита. Страдающие люди часто не хотят делать жизнь близких тяжелее и включаются защиты от "накапливания безвозвратного долга" - обесценить.
Ищите способы общения. Если человек что-то может делать - нагружайте его пусть такой надуманной помощью.
5. Установите границы.
Есть хороший врачебный принцип: "Вышел из кабинета - сними халат".
Установите себе дни, или время, которое можете уделить себе. Уделяйте его, блин, себе!
Да. Вас будут пытаться продавить. Пожилые родственники - со стопроцентной гарантией. Держите границы. Если вы решили, что по субботам вы ходите в ТЦ и кино, или лес - наймите на один день сиделку и не отвечайте на звонки. О важном вы все равно узнаете.
Да. Это эгоизм. Стоит различать патологический и здоровый эгоизм.
6. Не сомневаясь вызывайте профессиональную помощь и понимайте свои границы знаний.
Нет. Профессионалы не обязаны вас облизывать. Они обязаны делать свою работу. Так что помочь они помогут. Если не смогли они - значит и вы бы ничего в данной ситуации не сделали. Не надо себе льстить, что вы в проблеме разбираетесь лучше профессионалов и просто так получилось, что не смогли помочь.
Да, ошибаются все, но будьте честными с собой: вы тоже ошибаетесь.
Спасибо. Желаю вам, чтоб инструкция не пригодилась. Если что-то забыл - пишите в комментариях.