Железо - это элемент, дефицит которого испытывают многие спортсмены (спортивная анемия).
Дефицит железа приводит к задержке нервно-психического, физического, психомоторного развития, а также вызывает синдром хронической усталости. Если вы спортсмен, который постоянно ощущает упадок сил, нервозность, апатию, сонливость, одышку и повышенное сердцебиение, то вполне вероятно вы столкнулись с дефицитом железа.
Железо - незаменимый фактор для образования гемоглобина - белка, ответственного за транспорт кислорода от органов дыхания к периферическим тканям. Дефицит железа затрудняет транспорт к тренируемым мышцам и приводит к снижению физической работоспособности.
Железо также необходимо для образования миоглобина - накопителя железа в мышцах. При дефиците падает окислительная способность мышц, что сильно сказывается на выносливости, восстановлении и адаптации к физическим нагрузкам.
Растительные источники железа (клубника, томаты, брокколи) - усваиваются на 5%.
Мясо, рыба, птица - на 40%.
Инъекции врача - 100%.
БАДы - 56-79% в зависимости от производителя и формы железа.
Негативно на усвоение железа влияют кофе и молоко. Кофе может снизить усвояемость на 50-70%, а молоко на 30-40%. А теперь представьте, как тяжело организму, если вы выпиваете по 3 чашки капучино в день.
Если вы нуждаетесь в приеме железа, рекомендуем обратить ваше внимание на Железо Хелат от Эвалар.
https://shop.evalar.ru/catalog/vitaminy-i-mineraly/iron-chelate/
Хелатная форма – это самая легкодоступная форма железа на сегодняшний день, представляет собой соединение минерала и аминокислоты (органики и неорганики). Хелатная форма наиболее близка нашему организму