В жару люди зачастую страдают от отеков. Специалисты называют несколько причин возникновения лишней жидкости в организме может быть несколько.
Как сообщает NVL со ссылкой на слова диетолога Афинской, при появлении отеков нужно соблюдать некоторые правила.
• Не следует употреблять готовую еду в магазинах или общепите, так как в такой еде много соли.
• Лучше отказать от колбасы, чипсов, крекеров, соусов, консервов и других продуктов с большим содержанием соли.
• Во время готовки не рекомендуется добавлять более 5 г соли в день.
• Нужно минимизировать употребление белого хлеба и любой выпечки из белой муки, так как избыток углеводов задерживает больше воды.
• Конечно же, важно заниматься спортом и больше двигаться. Утренние тренировки лучше всего борются с отечностью.
• Важно пить больше чистой воды.
• Полезно есть больше продуктов с калием: фруктов, ягод, зелени, овощей, бобов. Калий важен для баланса жидкости.
Елизавета Дарищева.