Сегодня без лишних слов – все мы в разной степени находимся в ситуации неопределенности, и это провоцирует стрессовую реакцию. Давайте научимся минимизировать ее с помощью внутренней работы ❤
Будьте добрее и внимательнее к себе. Поменьше корите и ругайте себя, не занимайтесь самобичеванием, старайтесь быть терпеливее.
Вспомните о том, как вы справлялись с разными сложными ситуациями в жизни. А ведь когда-то они тоже вызывали у вас стресс. Подумайте, что полезного из прошлого опыта вы можете использовать сейчас.
Развивайтесь, выходите из привычных зон комфорта. Займитесь новым видом спорта, пройдите новые курсы. Риск учит нас быстрее приспосабливаться к новым обстоятельствам.
Ограничьте свой доступ к источникам информации: часто мы не замечаем, как много лишнего наше сознание перерабатывает за день, а это провоцирует тревогу.
Если вы не можете контролировать какую-то ситуацию – отпустите ее. Сделать это вовсе не просто, но очень важно для сохранения внутреннего баланса. Не дайте неопределенности завладеть вашими чувствами и сознанием.
Какой бы стресс вы не переживали, заботьтесь о себе, продолжайте высыпаться, правильно питаться, отдыхать, уделять время тому, что вам нравится. Это очень наполняет. Попробуйте найти что-то, что успокаивает именно вас.
Не ограничивайте свое общение с окружающими, даже если одиночество представляется лучшим решением: близкие люди зачастую находят нужные нам слова поддержки.
Составляйте распорядок дня. Это позволяет снизить тревогу, чувствовать себя более комфортно и безопасно на протяжении дня, контролировать свой график.
Не бойтесь просить о помощи и обращаться к психологу – это действительно поможет вам быстрее вернуться к гармоничному состоянию 😌
Сохраняйте, чтобы не забывать об этих простых правилах 🥰