Опирайтесь на реакцию других людей на вас.
В любых отношениях мы начинаем смотреть на себя глазами партнёра, ведь он – наше зеркало. В абьюзивных отношениях это отражение, естественно, искривлено и вы не можете получить адекватную реакцию на свои слова и поступки. Со временем вы утрачиваете связь с реальностью и перестаёте думать о себе как о хорошем человеке. Зеркало-то кривое.
Как это изменить? Попробуйте все ситуации, в которых абьюзер выставляет вас плохой, проверять в общении с другими людьми.
Например, ваш партнёр говорит, что вы плохая хозяйка, а ваши гости хвалят вашу стряпню и просят рецепты. Считаете себя толстой после сомнительных «комплиментов» – а в фитнес-зале все завидуют вашей фигуре и т. д.
Большинство окружающих здровы и адекватны, поэтому их реакция на вас с большой долей вероятности будет объективной. В этой ситуации главное – не принижать свои достоинства: похвалили причёску, поставьте себе плюсик, развейте тему. Похвалили вас как работника – не говорите, что это случайность и т. д.
Параллельно постарайтесь закрыться от оценок вашего парня или мужа: не спрашивайте, как вы сегодня выглядите или что вам надеть, к примеру. Дело в том, что он находится с вами больше времени, чем знакомые или коллеги по работе, а значит, больше на вас сможет повлиять и свести на нет положительное мнение. Любой росток легче сломать, пока он маленький, а не когда вырастет и укрепится. Так что ваша задача – помочь себе вырасти и не дать сломить. Абьюзеру ведь нужен ресурс, а не свободная, гармоничная личность.
Постепенно ваша самооценка начнёт расти, а с ней – спадать пелена с глаз на того человека, который рядом с вами. Проверено.
#самооценкаженщины #абьюзер #абьюзивныеотношения