Переедание

«Спонсор моих выходных — мезим». Самая популярная надпись в мемах последнее время.

⠀

Питание человека является основной биологической потребностью организма. Мы все с вами зависим от еды. Вопрос только в том, какую роль при этом выбирает каждый: Заложника или Союзника.

⠀

На 1️⃣ месте среди причин, которые приводят к перееданию — чрезмерная озабоченность контролированием массы тела и диеты. Создается порочный круг:

🔻 недовольство собой

🔻 диета

🔻 стресс: для психики это любые ограничения

🔻 увеличение аппетита: при типе реагирования на стресс «бей» или «замри» организм будет стремиться запасать ресурс.

⠀

2️⃣По популярности причина — заедание эмоций. Злоба, одиночество, скука, страх — иногда человек не может даже откалибровать, что чувствует.

Заесть чувства, вместо проживания — самый простой способ. Сытость дает иллюзорное ощущение безопасности; жевание занимает рот, отвлекая от мыслей.

⠀

3️⃣ Неосознанное заполнение «черной дыры внутренней боли» едой.

⠀

Тут надо ответить на много важных вопросов:

🔻 Когда в последней раз, вы ощущали, что связь «желудок-голова» ЕСТЬ?

🔻 Где в теле живет голод?

🔻 Кто создал эту дыру?

🔻 Кому отдали часть себя? В каком периоде жизни ее оставили?

⠀

4️⃣По привычке. Дань семейным традициям, ассоциирование праздника и отдыха с переполненным донельзя желудком.

⠀

Можете ли вы сказать своим друзьям и родственникам: «Я такая же, как вы, я люблю вас, я могу веселиться — даже не выполняя традиций объедания»?

⠀

5️⃣Синдром ночной еды. Ночью активируется парасимпатическая нервная система, которая регулируют процессы, связанные с усвоением энергии (прием, переваривание и всасывание пищи) и ее хранением. Эти процессы происходят, когда организм находится в состоянии ПОКОЯ.

⠀

Что происходит в состоянии вашей БОДРОСТИ такого, что в состоянии покоя ваше тело понимает, что ресурсов НЕ хватает?

⠀

Прикройте глаза.

Сделайте немного глубоких вдохов и выдохов.

Почувствуйте своё тело. НЕ ДУМАЙТЕ ГОЛОВОЙ. Ощущайте только телесные сигналы.

⠀

❓ где в вашем теле живет голод?

#делоне_в_еде #психология #психосоматика #психосоматика_натали