Так ли полезны обезжиренные продукты?
Когда ты пытается постройнеть, скорее всего, исключаешь из своего рациона такие жирные продукты, как молоко, творог, растительные масла и высококалорийные продукты с высоким содержанием жиров.
Но на самом деле это ошибка.
Без достаточного количества жиров ухудшается состояние кожи, волос, появляется вялость и сонливость, при этом резко ухудшается настроение.
Нет,килограммами есть шоколад и выпечку, не стоит. Но грамотно ввести в рацион продукты с высоким содержанием жира необходимо.
Лидер среди правильных жиров – авокадо. В нем хоть и содержится много жиров и калорий, но он не навредит твоей фигуре, и даже дополнит твой диетический рацион и поднимет настроение.
Добавлять его можно в салаты, гарниры, делать бутерброды и т. д.
Не забывай и про растительные масла. В небольших количествах оливковое, льняное, кокосовое и другие масла только добавят блюду пользы, повысят настроение и сделают рацион сытнее. Семена льна, например, богаты витамином В, который помогает бороться со стрессом, а также омега-3 жирными кислотами.
Сегодня многие диетологи сходятся во мнении, что не стоит налегать и на продукты с 0% жирности: молоко, кефир, йогурты, творог. Такие товары не насыщают и, как правило, практически не содержат полезных веществ.
Лучше съешь меньше, но более жирного продукта (например, творога с жирностью 9%), так и настроение будет на высоте, и насыщение придет быстрее.
🫐Если тебе сложно самостоятельно распрощаться с лишними кг, нужна поддержка , присоединяйся к новой группе.
🍓ГРУППЫ СТАРТУЮТ КАЖДЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ.
🍑Мы всегда подбодрим и главное расскажем как правильно стройнеть. Не напрягаясь и не голодая.
