Шопоголизм — это один из видов современных бытовых зависимостей. И, конечно же, это явление тесно связано с состоянием нашего ментального здоровья. В сезон активных распродаж разбираем совместно с клиническим психологом и автором книги «Ментальное здоровье от А до Я» Михаилом Хорсом, чем бесконтрольное потребление опасно для психологического состояния и как можно помочь себе самому.
Шопоголизм — это бесконтрольное потребление, покупки, которые не являются необходимыми. И причины этого разные.
Первая причина такого поведения кроется в попытке бегства человека от болезненных негативных переживаний или травмирующих событий. Шопоголик отчаянно пытается спрятаться в отделе магазина от ощущения собственной ненужности, конфликтов с близкими, кризиса смыслов или другой эмоциональной боли. Здесь поведение шопоголика похоже на попытку людей с лишним весом заесть стресс чем-то сладким и жирным. И первое время чувствуется эйфорическое состояние каждый раз, когда совершается покупка.
Но жизненные трудности, которые хотел забыть шопоголик, от покупки новой пары туфель никуда не уходят. Негативные эмоции на время затихают, для того чтобы разгореться с новой силой, ведь со временем появляются дополнительные переживания, связанные уже с самим фактом расходования все больших и больших денег: чувство вины и недовольство собой. Что в свою очередь подталкивает снова открыть сайт интернет, магазина или пробежаться по очередному торговому центру, чтобы заглушить теперь уже и эти негативные состояния.
Чем дольше шопоголик ходит по этому кругу, тем вероятнее, что он начнет понимать разрушительность этого сценария избегания от негативных переживаний. Это приводит к попыткам взять это компульсивное поведение под контроль. Но чаще всего серьезный ущерб для кошелька, отношений с близкими становится очевидным тогда, когда остановиться и победить свою навязчивую привычку к ненужным покупкам уже довольно трудно.
Согласитесь, человека, который двигается по этому циклу снова и снова, довольно сложно назвать ментально здоровым.
Ведь он таким поведением явно наносит своей жизни ущерб, подвергая риску и опасностям свою социализацию, финансовую устойчивость, нервную систему, свой социальный статус. И вроде бы его никто не заставляет вести себя таким образом. Ведь не под дулом пистолета же он заказывает в банке очередную кредитку или просаживает на вещи все деньги в день зарплаты. Такие мысли приводят к самобичеванию и уничижительному отношению шопоголика к себе самому.
Но, как показывает практика работы с шопоголиками, для остановки такого бега этому человеку необходимо перестать себя ругать за очередной шопоголистический срыв. Это означает, что необходимо отнестись к своему поведению как к болезненному, которое вредит и наносит ущерб, но которое шопоголик совершает не по собственной воле, а по принуждению зависимой части личности. Такой взгляд на ситуацию сделает вас более толерантным к своему поведению. Это, в свою очередь, снизит накал самокритики, которая и загоняет на следующий этап вышеописанного цикла.
Но важно понимать, что если вы находились в этом разрушительном состоянии значительное время, то и для установления стабильного контроля над собой вам тоже понадобится схожий временной период. А значит, приготовьтесь к тому, что сначала вам будет трудно и возможны срывы даже если вам удалось продержаться без ненужных покупок длительное время.
Если у вас не получится остановить это болезненное поведение с первого раза, постарайтесь отнестись к этому как к тренировке, когда у атлета не сразу получаются те упражнения, которые он хочет научиться делать. Старайтесь дальше, и со временем у вас будет получаться все лучше и лучше. И, чтобы вам было легче контролировать свое поведение и эмоциональное состояние, лучше избавиться от завалов ненужных вещей, которые вы приобрели за время, что страдали импульсивными покупками.
Как показывает практика, что-то новое появляется тогда, когда уходит из жизни старое.
Поэтому важно постепенно избавляться от хлама, даже если это приносит вам пока еще дискомфорт. Начните с чего-то маленького, постарайтесь дать себе время на эти изменения, т. е. не давайте себе обещания изменить жизнь в один день. И такой подход постепенно поможет вам измениться, освободиться от старых вещей и почувствовать себя бодрее и энергичнее, а значит, и более здоровым человеком!
Благодарим издательство "АСТ" за предоставленные материалы книги клинического психолога Михаила Хорса "Ментальное здоровье от А до Я".
