Чтобы ответить на вопрос о частоте практики нужно сначала понять, что медитация - это не какая-то работа или техника достижения хорошего самочувствия (хотя многие сейчас именно так ее и преподносят). Если смотреть очень поверхностно, то, конечно, можно подумать, что так оно и есть - красиво посидел немного, расслабился, почистил голову и вот ты уже полон сил и энергии. Что-то вроде модного биохакинга.
Настоящая медитация - это состояние души, способ, как можно ближе соединиться с истинной природой своего Я. Это как пытаться уловить примитивными приборами еле заметный многомерный сигнал из далеких глубин вселенной. По моему есть разница с биохакингом, не так ли?) А все "плюшки", которая она дает - это лишь побочные эффекты, так как, например, делая успехи в осознанном проживании свой жизни, вы автоматически будете реагировать на разные события по другому, это неизбежно.
Но вернемся к основному вопросу: как часто нужно медитировать? Если отвечать просто, то конечно нужно стараться практиковать каждый день. Даже 5 минут медитации, лучше чем ничего. Просто вам нужно избавиться от представления, что медитация - это только тишина, коврик, скрещенные ноги, мудры и т.д. Нет, это не так.
Вы можете медитировать даже когда едите в автобусе заполненном под завязку людьми, просто это сложнее, но это не невозможно. Я именно так и делал, когда часто ездил на общественном транспорте и это были удивительные моменты, когда ты ловишь себя на мысли “А что, так можно было?)” Да, можно, и нужно!
Чтобы было проще возвращаться к практике вы должны поставить себе небольшую цель и придумать подарок для себя за ее исполнение. Например, я буду медитировать по два раза в день хотя бы по 15 минут в течение двух недель и если не сольюсь, то подарю себе поход в хороший спа или какую-то приятную процедуру по релаксации. И так можно стимулировать себя например каждый две недели или даже каждую неделю.
Очень важно сохранять постоянство - практика медитации должна войти в привычку, именно поэтому лучше практиковать каждый день, но по чуть чуть, чем неделю ничего не делать, а потом пытаться медитировать по несколько часов. Двигайтесь маленькими шажками и постепенно вы увидите плоды своей работы в виде благостного состояния, как тела, так и ума. От этого никуда не деться - так работает медитация, главное - каждодневная практика.
Я сердечно благодарен вам за то, что вы проявили интерес к моему блогу. Моя цель - соединить, как можно больше людей с практикой медитации и рассказать, что это не что-то, что доступно лишь избранным. Это прямой путь к счастливой, осознанной жизни, который вы можете начать прямо сейчас. Без лишней эзотерики и завышенных обещаний.
Буду рад видеть вас в моих других соц. сетях, где вы найдете еще больше полезной информации и сможете познакомиться со мной поближе!
👉 Insta: kasyanov.meditation
👉 Telegram: kasyanov_meditation
👉 Tik Tok: kasyanov.meditation