Обмен веществ (метаболизм) – процесс расщепления углеводов, белков и жиров, обеспечивающий организм энергией. На его скорость влияют различные факторы: индивидуальные особенности организма, количество употребляемых и расходуемых калорий. Нарушение обменных процессов негативно сказывается на состоянии всех органов и систем.
Изменение метаболизма с возрастом
В развитии обмена веществ выделяют этапы:
- 20-30 лет.
В этом возрасте отмечаются самые высокие показатели скорости метаболизма. Это может быть связано с генетическими особенностями человека или высоким уровнем физической активности. До 25 лет продолжается процесс формирования костей, что требует от организма высокого расхода энергии.
- 30-40 лет.
После 30 лет отмечается уменьшение мышечной массы на 1% в год. При отсутствии физических нагрузок происходит отложение избыточной жировой ткани. Соблюдение принципов рационального питания, а также регулярная активность помогут избежать данного явления.
- 40-50 лет.
Для поддержания оптимальной скорости обмена веществ в данном возрасте требуется соблюдение режима питания и регулярные физические нагрузки. В ежедневном рационе должна присутствовать белковая пища, обеспечивающая условия для роста и развития мышечной массы.
- После 50 лет.
Характеризуется резким снижением уровня гормонов, что провоцирует уменьшение костной и мышечной массы, а также повышение веса.
Симптомы нарушения обмена веществ
Заподозрить нарушение обмена веществ можно при появлении следующих признаков:
- колебание веса;
- потливость;
- кожные высыпания;
- нарушение качества волос, кожи и ногтей;
- ухудшение состояния зубов;
- боли в спине, в суставах;
- нарушение сна;
- отечность и др.
Симптомы не являются специфичными и характерны для других заболеваний. Поэтому требуется обращение к врачу для проведения обследования.
Профилактика нарушений обмена веществ
- Придерживаться принципов рационального питания. В ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи, фрукты, зелень и белковые продукты.
- Вести активный образ жизни. Для поддержания нормального уровня метаболизма требуются регулярные физические нагрузки.
- Соблюдать питьевой режим. Суточная норма – 30 мл на 1 кг веса.
- Исключить эмоциональное перенапряжение. Стресс провоцирует переедание, что негативно сказывается на состоянии обмена веществ.
Нарушение обмена веществ – серьезное состояние, требующее своевременного обследования и лечения. Поэтому при появлении первых признаков заболевания необходимо обратиться к врачу-терапевту. Специалист сможет оценить состояние, назначить дополнительные обследования и направить к узкому специалисту при необходимости.
До конца августа в медцентрах Вита можно оценить свой обмен веществ по выгодной цене со скидкой. Оцените свой обмен веществ, проверив три ключевых показателя: глюкозу, холестерин и ТТГ. Анализы можно сдать без предварительной записи.