Когда нервы на пределе, или мучает бессонница, или вам просто необходим перерыв от тревожных мыслей и сигналов тела — чай является хорошим решением. А чай, который, к тому же, способен справиться с вышеперечисленными проблемами — лучшее решение.
Существует много видов успокаивающего чая, который успокаивает нервы, но мы поговорим о самых распространенных и легкодоступных.
Чай с мелиссой
Лимонная мята, или мелисса, о которой мы все прекрасно знаем, является известным успокаивающим средством.
Состав мелиссы: эфирное масло, витамины группы В, фенольные кислоты др.
Мелисса рекомендована к употреблению даже беременным и детям.
Ее успокаивающий эффект помогает при бессоннице, неврозах, депрессии и раздражительности, расслабляет при мышечных спазмах.
Помимо всех успокаивающих свойств, она поднимает тонус организма, улучшает аппетит, хорошо справляется с простудой на ее ранних стадиях.
Для того, чтобы заварить чай с мелиссой вам потребуется всего одна чайная ложка сушеной или свежей травы и пятнадцать минут времени.
Единственным противопоказанием является пониженное артериальное давление.
Чай с липой
Липовый чай, обладает седативными свойствами, благодаря своему составу: гликозид тилиацин, флавоновый гликозид гесперидин, аскорбиновая кислота, дубильные вещества, сапонины, каротин, сахар и витамины.
Все эти компоненты выравнивают гормональный фон, который может негативно сказываться на эмоциональном состоянии, и выражаться в вспышках агрессии и стрессе.
Одной столовой ложке понадобится около двадцати минут на заваривание, после чего напиток готов к употреблению.
Самое главное, не заменять липовым чаем обычные чаепития, поскольку в больших количествах липа может оказать обратное действие и привести плачевным последствиям.
Лавандовый чай
Ароматная лаванда отличается не только своим неповторимым запахом, но и свойствами.
Почти 60% состава лаванды занимает эфирное масло, но помимо него лаванда содержит в себе: дубильные вещества, смолы, флавоноиды, танины, линалоол, борнеол, кумарины, горечи, органические кислоты и др.
Главным успокаивающим свойством лаванды является ее способность улучшать сон. Лавандовый чай успокаивает мозг после активного дня, снижая уровень гормона стресса и повышает выработку дофамина. Чай из лаванды делает сон более качественным и глубоким, что дает мозгу возможность полностью восстановиться.
Для того, чтобы заварить лавандовый чай, залейте цветки кипятком, накройте крышкой и дайте напитку настояться около десяти минут.
Ромашковый чай
Ромашковый чай — самое известное успокаивающее средство.
Состав ромашки насчитывает около сорока компонентов: эфирное масло, кислоты, горечи, холин, хамазулен, бисаболол, дубильные вещества, сахар, пектины, хризин и др.
Именно хризин отвечает за успокаивающий эффект ромашкового чая. Хризин обладает мощным седативным действием, которое уменьшает беспокойство, тревожность и панику, борется с депрессией, помогает уснуть.
Для достижения этого эффекта следует употреблять по три чашки ромашкового чая в день.
Чайную ложку сушеной аптечной ромашки, или пакетик, следует залить горячей водой и дать постоять около десяти минут, после заваривания дайте чаю настояться еще пять минут — после этого чай готов к употреблению.
Ромашковый чай практически не имеет противопоказаний, но его нельзя употреблять при беременности и индивидуальной непереносимости.
Одним из самых важных правил в употреблении чего-либо является знание меры, не позволяйте себе переборщить с успокаивающим чаем и помните о противопоказаниях.
#чай #здоровье #зож #здоровьечеловека