Привет, стройняшки!
Всё чаще и чаще пишут мне девочки о том, что выпадают волосы, нет сил и энергии, очень раздражительны. Я вспоминаю себя, меня тоже коснулся такой период в жизни.
Если бы мне сразу сказали, что у меня не хватка витаминов и микроэлементов, я бы восстановилась гораздо быстрее, но методом проб и ошибок хочу рассказать свой опыт.
Больше всего наш организм истощает стресс, а при наших условиях жизни стресс неизбежен. Я даже больше скажу, мы не умеем проживать стресс и выходить из него. Поэтому организм спасает нас как умеет и тратит все свои внутренние запасы.
А когда запасы заканчиваются он забирает это у волос, зубов, ногтей и т.д. Поэтому если вы видите, что волосы выпадают, цвет лица несвежий, хроническая усталость, срочно к врачу и сдавать анализы.
Как показывает практика, самый низкий показатель по витаминам - ВИТАМИН D. А это очень важный витамин для нашего организма и именно про него хочу вам рассказать.
ВИТАМИН D синтезируется на солнце.
Мы находимся ниже 40-й широты и получается из-за всей этой пыли и грязи, которая в воздухе. До нас этот Витамин D практически не доходит.
Для того чтобы он усвоился, нужны идеальные условия. Одно из условий-это градус, под которыми солнечные лучи падают на человека.
У смуглых людей, усваивается намного хуже.
Если мы нанесли на лицо солнцезащитный крем тоже не усваивается.
Лучше всего усваивается у белокожих.
⠀
ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ:
Продукты животного происхождения: печень, почки, мясо, некоторые сорта рыб, молоко, творог, сыр, яйца.
ПОЛУЧИТЬ ИЗ ПИЩИ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО.
ВИТАМИН D нужно получать вместе с БАДами.
⠀ПОЧЕМУ ОН ВАЖЕН?
ВИТАМИН D-это СТЕРОИДНЫЙ ГОРМОН
- ⠀Стероидный гормон обеспечивает уровень нашего метаболизма.
- Он практически наравне с тестостеронами и эстрогенами.
- Он очень важен для нашей костной системы. Для детей он особенно важен.
- Женщинам после менопаузы, обязательно следить за уровнем Витамина Д.
Именно в этот период жизни, происходит размягчение костей.
⠀ФАКТЫ о ВИТАМИНЕ D и БОЛЕЗНЯХ, которые связаны с его низким уровнем:
- Ожирение
- Экзема
- Диабет
- Бесплодие
- Болезни дёсен и зубов
- Астма
- Остеопороз
- Облысение и выпадение волос
- Депрессия
- Аутоиммунные болезни
- Запускается механизм старения
- Аутоиммунные заболевания
- Метаболические нарушения
- Развитие онкологических заболеваний
⠀И это далеко не полный список.
ВИТАМИН D - это ANTI-AGE терапия.
ОЧЕНЬ важный момент - это ЖЕЛЕЗО. Оно усваивается, в том случае если у вас в организме, достаточное количество Витамина D.
⠀
Но одновременно их употреблять нельзя, между приёмами должно быть минимум 5 часов.
⠀
Для того чтобы хорошо усваивался ВИТАМИН D и ЖЕЛЕЗО, вам нужен ВИТАМИН С, а для ВИТАМИНА С понадобится ВИТАМИН В12.
⠀
Лучше всего сдавать анализы и смотреть.
- ⠀ОПТИМАЛЬНАЯ НОРМА 25 (OH)D крови 40-60 нг/мл
- АДЕКВАТНАЯ СУТОЧНАЯ ДОЗА - 10 мкг.
⠀
Я сдавала все анализы, и не смотря на мой образ жизни, все мои показатели занижены.
А вы сдавали такие анализы? Пишите в комментариях.
Если хотите присоединиться к программе питания и научиться управлять чувством насыщения, напишите мне (нажимайте на ссылку) https://wa.me/79182206999?text=Привет!%20👋%20Хочу%20записаться%20на%20программу%20тариф%20«Мотивационный , и я расскажу подробности
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/profile/editor/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.