Однажды поздним вечером, когда мне было около 16-17 лет, я сел по турецки на своей кровати, закрыл глаза и попытался не думать хотя бы пару минут. И каково-же было мое удивление, когда я понял, что не могу это сделать, как бы мне этого не хотелось. Мысли накрывали волнами все большое и больше и я никак не мог их остановить. Именно тогда я впервые осознанно понял, что не я контролирую свое сознание, а оно меня… это перевернуло мой мир раз и навсегда!
Примерно так можно описать мой самый первый опыт медитации. Да, по сути, это не было медитацией, но для себя я отмеряю свой путь в практике именно с этого момента, так как произошло переломное событие - Я ПОПРОБОВАЛ.
Очень многие это недооценивают! Самый первый шаг. Не важно получилось или нет, нужно просто начать. Многие не доходят даже до этого 😜
Так, что же такое медитация?
Если попытаться обернуть все в простые и понятные для любого человека слова, то это: БЕЗОЦЕНОЧНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СВОИМ СОЗНАНИЕМ.
Давайте разберемся подробнее с этим определением, так как это очень важно для качественной практики.
🔹 БЕЗОЦЕНОЧНОЕ
Во время медитации вы должны стремиться к тому, чтобы не оценивать ничего, что возникает в потоке сознания или происходит вокруг. Возникают “плохие” мысли? Пусть, мы ничего с ними не делаем, не прогоняем, не закрываемся. Соседи стучат за стеной? Пусть стучат, мы на них не сердимся за то, что они мешают, просто принимаем этот звук как есть.
🔹 НАБЛЮДЕНИЕ
Мы должны стать СТОРОННИМ наблюдателем за своим сознанием. Словно мы смотрим на реку из своего сознания, как бы глазами другого человека. Мы не принимаем никакого участия в происходящем. Только наблюдаем и не вмешиваемся.
🔹 СОЗНАНИЕ
Под сознанием я подразумеваю общий поток переживаний (мыслей, чувств, эмоций, ощущений) из внешнего и внутреннего мира, а также реакции на них. То есть, о чем бы вы не подумали и чтобы не почувствовали - это и есть непрерывный поток сознания.
Если вы запомните и поймете эту простую формулировку, то двери в удивительный мир медитации для вас уже будут открыты. Вы всегда будете знать, что начальная практика строится на этих простых правилах, которых нужно придерживаться для качественного развития в сфере медитации.
Это основа основ, которую, к сожалению, не знают даже многие известные “гуру”, полагая, что медитация - это просто избавление от внутреннего диалога или еще один способ разгрузить свой ментальный мешок с мыслями, чтобы после окончания практики загрузить его в два раза больше =)
Друзья, всем желаю добра и мира. Это только начало большого практического цикла о медитации, который я буду регулярно выкладывать на всех доступных мне социальных платформах. Я хочу донести пользу практической медитации до как можно большего количества людей, поэтому буду искренне признателен вам за распространение информации, которой я делюсь.
Я безмерно благодарен вам за то, что вы проявили интерес к моему блогу. Моя цель - соединить, как можно больше людей с практикой медитации и рассказать, что это не что-то, что доступно лишь избранным. Это прямой путь к счастливой, осознанной жизни, который вы можете начать прямо сейчас. Без лишней эзотерики и завышенных обещаний.
Буду рад видеть вас в моих других соц. сетях, где вы найдете еще больше полезной информации и сможете познакомиться со мной поближе!
👉 Insta: kasyanov.meditation
👉 Telegram: kasyanov_meditation
👉 Tik Tok: kasyanov.meditation